Uvod
Koliko često planirate odmor bez telefona, a kad dođe vrijeme ne znate kako se odmoriti? Istraživanja pokazuju da stalna izloženost ekranima povećava stres, remeti san i može potaknuti anksioznost i umor. Ako želite pravi odmor i digitalni detox, trebate naučiti kako provesti vrijeme bez telefona i smanjiti utjecaj pametnih uređaja.
1) Započnite jutro bez telefona
Umjesto da odmah posegnete za ekranom, prvih sat vremena posvetite sebi: čitajte, gledajte kroz prozor ili pijte kafu u miru. Odložite pametni telefon u drugu sobu ili na drugi kraj prostorije. Mali rituali pomažu u odvikavanju i odmor od telefona.
2) Isključite obavijesti
Iskoristite opciju "Ne uznemiravaj" ili utišajte obavijesti od društvenih mreža i poslovnog e‑maila. Time smanjujete prekide i osiguravate mir za digitalni detox i odmor bez telefona.
3) Telefon nije za stolom
Dok jedete, ostavite telefon po strani. Jelo bez ekrana povećava užitak u hrani i smanjuje prejedanje. Iskoristite obrok za razgovor s obitelji ili za fokus na okus.
4) Odaberite analognu aktivnost
Zamijenite višesatno skrolanje nekim analognim hobijem: križaljke, društvene igre poput "Čovječe ne ljuti se" ili kuhanje novog recepta. Analogne aktivnosti pomažu u odvikavanju od telefona.
5) Prošetajte bez telefona
Kratka šetnja u prirodi bez uređaja značajno snižava razinu stresa. Ne morate ići daleko — pola sata bez telefona u parku može biti učinkovit digitalni detox.
6) Preuzmite kontrolu
Obrišite aplikacije koje ne koristite, namjestite vrijeme za društvene mreže i ugasite obavijesti. Počnite s jednim malim ciljem danas i postepeno povećavajte vrijeme bez telefona. Cilj je odmoriti se od pametnih telefona i vratiti kontrolu nad vremenom i pažnjom.
