Shinrin yoku i terapija šumom: nova studija
Istraživanje Iwao Uehara sa Sveučilišta za poljoprivredu u Tokiju ispitalo je 36 odraslih (60–80) s visokim krvnim tlakom. Dvadeset četiri sudionika provele su tri dana i dvije noći u Nacionalnom parku Qianjiangyuan, oko 3,5 sata od Hangzhoua, praktikujući šetnju šumom (shinrin yoku): tri sata laganog planinarenja dnevno, jednosatnu grupnu meditaciju, sat Qigonga i sat ceremonije čaja kako bi se produbila pažnja u prirodi.
Preostalih 12 ostalo je u gradu, šetalo ulicama i imalo jednu grupnu meditaciju. Obje grupe imale su iste rasporede, obroke i odricale se elektroničkih uređaja, alkohola, kofeina i pušenja.
Prije i poslije mjereni su puls, krvni tlak i C-reaktivni protein. Skupina koja je boravila u šumi pokazala je značajno smanjenje krvnog tlaka, niže razine C-reaktivnog proteina i veću varijabilnost pulsa, povezanu s boljim zdravljem srca. Sudionici su prijavili manje anksioznosti, manji stres i više energije.
-Terapija šumom je jeftina i razumna terapija za one s visokim krvnim tlakom, ističe Uehara.
Neovisna stručnjakinja Julia Gohlke istaknula je ograničenje: studija nije pratila broj koraka, što bi moglo utjecati na rezultate. Ipak, kaže da nalazi potvrđuju prethodne dokaze da šetnja šumom i shinrin yoku smanjuju fiziološke i emotivne reakcije na stres te podržavaju terapiju šumom za tijelo i um.
