Utjecaj Sedentarnog Života na Demenciju
Stručnjaci naglašavaju da sjedeći način života negativno utiče ne samo na fizičko zdravlje, već i na nastanak demencije. Nedostatak fizičke aktivnosti smanjuje cirkulaciju krvi u mozgu, što ometa dotok kiseonika i nutrijenata, važnih za očuvanje moždanih funkcija.
Veza Između Sedenja i Kardiovaskularnih Problema
Fizička neaktivnost povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti poput hipertenzije, gojaznosti i dijabetesa, faktora koji doprinose razvoju demencije. Redovno kretanje pomaže u regulaciji krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi, čime se štiti i mozak.
Promjene u Mozgu i Hronična Upala
Produženo vrijeme provedeno u sjedećem položaju može uzrokovati smanjenje volumena mozga, naročito hipokampusa, koji je ključan za pamćenje. Takođe, sedentarnost izaziva hroničnu upalu, koja potiče razvoj beta-amiloidnih plakova i tau proteina povezanim s Alchajmerovom bolešću.
Kako Smanjiti Rizik od Demencije?
Da biste očuvali zdravlje mozga, stručnjaci savjetuju da prekinete duge periode sedenja tako što ćete se bar nekoliko minuta kretati nakon sat do dva sjedenja. Osim toga, preporučuju mozgalice, društvene aktivnosti, zdravu ishranu bogatu voćem, povrćem, orašastim plodovima i ribom bogatom omega-3 masnim kiselinama, kao i redovne ljekarske preglede.
