Zašto je obim struka važniji od vage

Mnogi ljudi fokus stavljaju na broj na vagi ili BMI, ali je obim struka ključan pokazatelj zdravlja. Obim struka i visceralna mast oko stomaka daju bolji uvid u rizik od kardiovaskularnih bolesti i rizik od srčanih oboljenja nego sama težina. Redovno mjerenje obima struka pomaže prepoznati abdominalnu mast koja povećava rizik.

- To, samo po sebi može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti - kaže ona.

Koliki obim struka je opasan

Struk bi kod žena trebao biti manji od 86 cm, a kod muškaraca manji od 102 cm. Veći obim struka, čak i uz normalan BMI, ukazuje na visceralnu mast koja okružuje organe i štetno utiče na zdravlje.

- Ova visceralna mast, koja se nakuplja duboko u stomaku i okružuje organe, uključujući jetru i creva, predstavlja jasnu opasnost po zdravlje - rekla je dr Tifani Pauel-Vajli, istraživač u Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv u SAD.

Odnos struka i kukova i rizik

Odnos struka i kukova (obim struka podeljen sa obimom kukova) ima snažnu vezu sa smrtnošću. Zdrav odnos je manji od 0,85 za žene i manji od 0,90 za muškarce. Studije pokazuju da žene sa većim strukom i odnosom struka i kukova imaju veći rizik od srčanog udara nego muškarci sa sličnom raspodelom masti.

- Otkrili smo da žene sa većim strukom i odnosom struka i kukova imaju veći rizik od srčanog udara nego muškarci koji imaju sličan "oblik jabuke" - rekla je vodeća autorka studije Sane Piters, istraživačica na Institutu Džordž za globalno zdravlje na Univerzitetu u Oksfordu u Velikoj Britaniji.

- Intenzivniji skrining rizika i razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa kod osoba sa oblikom jabuke mogao bi pomoći u sprečavanju pojave bolesti, posebno kod žena - rekla je Sane Piters.

Praktični savjeti

Merenje obima struka i odnos struka i kukova svake godine, pored BMI, može pomoći u ranom otkrivanju rizika. Aerobne i snage vježbe smanjuju visceralnu mast i poboljšavaju raspodelu masnoće.

- Trening snage podstiče prekomernu potrošnju kiseonika nakon vežbanja, što pomaže u efikasnijem smanjenju visceralne masti - rekla je Danijela Grej, fitnes stručnjakinja.