Čajevi koji pomažu kod prehlade i jačaju imunitet
Osim što pružaju trenutno olakšanje, određeni čajevi sadrže antioksidanse i druge korisne sastojke koji mogu usporiti širenje virusa i smanjiti upalu. Čaj protiv prehlade poput zelenog čaja, čaja od ehinacee, čaja od zove, kamilice, đumbira i čaja od limuna često se preporučuje za poboljšanje imuniteta i ublažavanje simptoma prehlade.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat katehinima, polifenolima koji pomažu u borbi protiv virusa, bakterija i upala. Zeleni čaj može smanjiti rizik od gripa ako se konzumira redovno. Zeleni čaj se priprema od sitno mlevenih listova na oko 85 stepeni ili hladnijom vodom dužim potapanjem. Zeleni čaj bolje deluje uz dodatak limunovog soka zbog povećane kiselosti. Zeleni čaj sadrži kofein i treba ga piti umerenо.
Ehinacea
Ehinacea sadrži alkamide i druge supstance koje potpomažu imunitet i smanjuju upalu. Čaj od ehinacee može pomoći kod infekcija gornjih disajnih puteva i skratiti oporavak, a pijenje čaja ponekad je efikasnije nego tablete. Ehinacea nije preporučljiva u trudnoći i dojenju i može praviti interakcije sa lekovima koji potiskuju imuni sistem.
Zova
Čaj od zove (bazge) bogat je antocijaninima, snažnim antioksidansima koji pomažu imunitetu i mogu ublažiti simptome prehlade. Suplementi od zove pokazuju skraćenje trajanja prehlade, dok dokazi za čaj od zove još nisu toliko brojni. Čaj od cvetova zove je bezbedan, ali listovi, stabljike i nezrele bobice su otrovne.
Kamilica, đumbir i limun
Kamilica ima protivupalna i umirujuća svojstva i može poboljšati san, što pospešuje oporavak. Đumbir sadrži gingerole koji smanjuju upalu i deluju antioksidativno. Limun obezbeđuje vitamin C u ishrani i doprinosi hidrataciji, iako sam čaj od limuna ne sadrži velike količine vitamina C. Ovi čajevi zajedno podržavaju imunitet i pomažu pri ublažavanju simptoma prehlade.
