Značaj položaja spavanja za zdravlje
Trećina života se provodi u snu ili odmoru, zbog čega je pronalaženje udobnog položaja za spavanje izuzetno važno. Položaj u kojem spavamo utiče na eliminaciju otpada iz tela, bolove i opšte zdravlje, uključujući mozak i creva.
Istine i zablude o spavanju na levoj strani
Česta je zabluda da spavanje na levoj strani pritiska srce, međutim, stručnjak iz SomnoCentra u Českoj, dr Atila Terej-Horvat, objašnjava da je srce zaštićeno rebrima i plućima i nije moguće fizički ga pritisnuti spavanjem na levoj strani. Nelagodnost može nastati samo ako se prejedemo neposredno pre spavanja.
Zašto spavanje na boku pomaže kod hrkanja?
Spavanje na leđima može izazvati povlačenje donje vilice i jezika nazad, što blokira disajne puteve i izaziva hrkanje. Bočni položaj je naročito koristan kod starijih ljudi i onih sa viškom kilograma jer sprečava ovu blokadu.
Prednosti spavanja na boku
Spavanje na boku podržava zdravlje creva jer pomaže radu ileocekalnog ventila, smanjuje gorušicu koristeći položaj stomaka i želudačnih sokova, jača zdravlje mozga tako što omogućava bolje uklanjanje otpada iz mozga, i smanjuje hrkanje i apneju u snu jer sprečava padanje jezika u grlo.
Da li je uvijek najbolje spavati na boku?
Iako je spavanje na boku korisno, stručnjaci upozoravaju da se ne treba forsirati stalno isti položaj. Telo treba da ima mogućnost da se prirodno prilagođava tokom noći, jer prekomerno forsiranje može izazvati buđenje i prekid sna, što može dovesti do nesanice.
Mogući problemi kod spavanja na boku
Neki ljudi mogu da osećaju bol u ramenu ili neudobnost vilice koja može rezultirati jutarnjim bolovima. U takvim slučajevima preporučuje se promeniti stranu ili pronaći novi položaj za spavanje.
Pregled u laboratoriji za spavanje
Pregled u laboratoriji za spavanje nije neprijatan – prati se disanje, cirkulacija, rad mozga i faze sna, uz video praćenje, a nakon toga lekar daje dijagnozu i terapijske preporuke.
