Istraživanje suplemenata za depresiju
Istraživači iz Ujedinjenog Kraljevstva su analizirali dokaze koji se odnose na preko 60 suplemenata dostupnih za tretman depresije. Iako postoje tvrdnje da mnogi suplemeneti pomažu, samo je nekoliko njih detaljno proučeno kroz klinička ispitivanja. Ukupno 209 studija je ispitivalo različite dodatke, ali za većinu nije pronađen dovoljan broj istraživanja.
Pet suplemenata sa najviše dokaza
Među suplemenatima, pet je značajno više proučavano, a četiri su pokazala rezultate bolje od placeba: kantarion, probiotici, vitamin D i šafran. Kantarion, biljka sa žutim cvjetovima, pokazao se kao izuzetno efikasan i u nekim slučajevima jednako dobar kao antidepresivi na recept. Vitamin D posebno pomaže kod osoba sa niskim nivoima ovog vitamina, dok su probiotici ocenjeni kao niskorizična terapija za depresivne simptome.
Ostali suplementi i njihova efikasnost
Omega-3 masne kiseline su najviše proučavane, ali nisu pokazale jasnu superiornost u odnosu na placebo za depresiju. Ostali suplementi poput folne kiseline, lavande, cinka, triptofana, rodiola i melise imaju ograničene, ali pozitivne dokaze o delovanju. Efekti nekih su povezan sa regulacijom serotonina i dopamina.
Bezbednost i preporuke
Uzimanje suplemenata za blage do umerene simptome depresije smatra se niskorizičnim, ali je neophodno konsultovati se sa lekarom zbog moguće interakcije sa lekovima. Na primjer, kantarion može negativno uticati na kontraceptivne pilule, antidepresive i razređivače krvi. Ključni su kvalitet proizvoda i doza, koje trebaju odgovarati onima korišćenim u studijama.
Značaj pravilnog izbora suplemenata
Svijest o tome koji suplementi imaju stvarnu efikasnost i kakve rizike nose postaje izuzetno važna. Najoptimalnije je uključiti provjerene dodatke kao podršku adekvatnom liječenju depresije, uz stručni nadzor.
