Uzroci buđenja tokom noći
Kada se osoba redovno budi u isto vreme, to može biti rezultat doslednog rasporeda spavanja. Ako se, na primer, zaspi u 22 sata i budi nakon šest sati, može očekivati da se probudi oko 4 ujutro. Mnogi ljudi nisu ni svesni da se bude zbog trenutne faze sna kada nisu potpuno svesni svog okruženja. Cirkadijalni ritam, unutrašnji sat koji kontroliše spavanje i buđenje, ima važnu ulogu. On se usklađuje sa ciklusima svetlosti i mraka, a npr. jutarnja svetlost može izazvati biološke promene koje vode do buđenja, čak i ako osoba nosi masku za spavanje.
Ciklus spavanja i njegove faze
San se deli na NREM i REM faze, gde se nalaženje u REM fazi često poklapa sa snovima. Ove faze imaju svoje cikluse i postavke, postoje regularni intervali buđenja koji se možda neće ni zapamtiti. Buka iz okoline, poput prolaska vozova ili kućnih aparata, kao i temperatura prostora, značajno utiču na kvalitet sna.
Stres i zdravstveni problemi
Stres i anksioznost su česti uzroci nesanice i mogu prouzrokovati buđenja tokom noći. Različita medicinska stanja, kao što su dijabetes, visoki krvni pritisak ili hormonalne promene tokom menopauze, takođe mogu značajno uticati na kvalitet sna. Stariji ljudi su podložniji ovim poremećajima, a lekovi mogu dodatno pogoršati situaciju, izazivajući česta buđenja.
