Normalan puls i zašto je važan
Normalni srčani ritam u mirovanju iznosi otprilike 60 do 100 otkucaja u minuti. Kada otkucaji srca prelaze 100 u minuti, srce nema dovoljno vremena da se napuni krvlju, što može ugroziti snabdijevanje ćelija kiseonikom. Ubrzan rad srca može nastati zbog vrućine, stresa, anksioznosti, fizičke aktivnosti ili određenih zdravstvenih stanja.
Zašto srce ubrzava
"Biološki pejsmejker srca naziva se sinusni čvor i ima nervne signale i iz simpatičkog i iz parasimpatičkog nervnog sistema - rekla doktorka Pamela Mejson, koja je predsednik Saveta za elektrofiziologiju Američkog koledža za kardiologiju." "Sve što povećava adrenalin u vašem sistemu može to da aktivira. To bi uključivalo stvari poput anksioznosti ili straha, zbog čega srce počinje da kuca brže" "Njegov glavni nerv je vagusni nerv i postoje jednostavni koraci koje možete preduzeti da biste ga stimulisali, što može da smanji broj otkucaja srca."
Kako brzo smanjiti otkucaje srca
Postoje jednostavni vagusni maneviri koji mogu privremeno smanjiti puls. Valsalvin manevar: duboko udahnite, zadržite vazduh i pritiskajte kao da izdišete dok su nos i usta zatvoreni oko 10 sekundi. Duvaње u slamku: izdahnite kroz slamku da bi se stvorio pritisak u grudnom košu. Snažno kašljanje može izazvati isti efekat. Hladna voda na licu ili ledeni oblog može šokirati vagus i usporiti puls. Kontrolisano disanje (udahnuti 5, zadržati 5, izdahnuti 5, zadržati 5) ponoviti najmanje pet puta. Ako je uzrok dehidracija, unos tečnosti i elektrolita može pomoći.
Održavanje zdravog pulsa
Redovno vježbanje, hidracija, uravnotežena ishrana, adekvatan san i održavanje zdrave tjelesne težine doprinose zdravom otkucaju srca u mirovanju. "Ova vežba disanja ima dve prednosti - pomaže u stimulisanju vagusnog odgovora, ali pomaže i osobi da se smiri"
Simptomi tahikardije
Simptomi mogu uključivati brz puls, kratak dah, bol u grudima, vrtoglavicu, nesvjesticu, mučninu i umor. Ako simptomi budu teški ili dugotrajni, potražite medicinsku pomoć.
