6 navika koje uništavaju zdravlje bešike — kako sprečiti infekcije, zamućen urin i rizik od raka

Zaštitite zdravlje bešike

Zdravlje bešike oblikuju svakodnevne navike. Dobra hidratacija, izbegavanje iritanata, pravilna higijena i osluškivanje sopstvenog tela smanjuju rizik od infekcija i problema sa mokrenjem. Ako primijetite često mokrenje, teško pražnjenje bešike, bol ili peckanje pri mokrenju, zamućen urin, neprijatan miris ili krv u urinu, treba potražiti medicinski savet.

Navike koje sabotiraju bešiku

Predugo zadržavanje urina omogućava istezanje i slabljenje mišića bešike, povećava zadržavanje urina i rizik od infekcija. - Vremenom to može da oslabiti njihovu sposobnost da se kontrahuju i potpuno isprazne bešiku, što dovodi do zadržavanja urina. Istraživanja pokazuju da zadržavanje urina daje bakterijama više vremena za razmnožavanje, povećavajući rizik od infekcija urinarnog trakta - kaže Dipa Kamdar. Stručnjaci savjetuju pražnjenje bešike svaka tri do četiri sata. - U teškim slučajevima, hronična retencija može čak i da ošteti bubrege.

Prilikom odlaska u toalet opustite se i sedite potpuno na dasku umjesto da lebdiate. - Kada idete, opustite se, a žene bi posebno trebalo da sede potpuno na dasci toaleta, umesto da lebde u visini, kako bi mišići karlice mogli da se opuste. Ne treba žuriti, i treba razmislite o dvostrukom mokrenju. Nakon prvog puta, treba sačekati 10 do 20 sekundi, i pokušati ponovo, da biste bili sigurni da je bešika potpuno ispražnjena - objašnjava Dipa Kamdar u tekstu u časopisu The Conversation.

Dehidracija čini urin koncentrisanijim i iritantnijim za sluzokožu bešike. Ciljajte na 1,5–2 litre tečnosti dnevno, više po potrebi. - Ako postoji bolest bubrega ili jetre, prvo se konsultujte sa svojim lekarom.

Kofein i alkohol mogu iritirati bešiku i djelovati kao diuretici. - Studija je pokazala da ljudi koji konzumiraju preko 450 mg kofeina dnevno, što je otprilike četiri šoljice kafe, imaju veću verovatnoću da dožive inkontinenciju, nego oni koji piju manje od 150 mg. Druga studija je pokazala da muškarci koji su pili šest do deset alkoholnih pića nedeljno imaju veću verovatnoću da razviju simptome donjeg urinarnog trakta nego oni koji ne piju - kaže ona i dodaje da prekomerna upotreba alkohola može i da poveća rizik od raka bešike, iako su dokazi pomešani: - Smanjenje može da ublaži simptome bešike i smanji dugoročni rizik.

Pušenje je glavni uzrok raka bešike. - Pušači imaju do četiri puta veću verovatnoću da obole od ove bolesti nego nepušači, posebno ako su počeli mladi ili su godinama intenzivno pušili. - Duvanske hemikalije ulaze u krvotok, filtriraju ih bubrezi i skladište u urinu. Kada se urin zadržava u bešici, ovi kancerogeni, uključujući arilamine, mogu da oštete sluzokožu bešike - navodi Dipa Kamdar.

Loša higijena kupatila i nepravilno brisanje povećavaju rizik od infekcija. - Seksualna aktivnost, takođe, može da prenese bakterije iz creva ili vagine u urinarni trakt. I muškarci i žene mogu smanjiti rizik od infekcije tako što će urinirati ubrzo nakon odnosa - savetuje Dipa Kamdar.

Prekomjerna težina, loša ishrana i nedostatak vježbe pritiskaju bešiku i pogoršavaju simptome. Jedite više vlakana, smanjite iritanse poput gaziranih pića, začinjene hrane i umjetnih zaslađivača, i održavajte zdravu težinu za bolјe zdravlje bešike.