Zašto su bubrezi bitni

Bubrezi filtriraju otpad, regulišu tečnost i elektrolite, utiču na krvni pritisak i zdravlje kostiju. Oštećenje bubrega smanjuje sposobnost filtracije i može dovesti do hronične bolesti bubrega i otkazivanja bubrega. Mnoge svakodnevne navike utiču na zdravlje bubrega, pa ih je moguće promeniti.

Sedam navika koje štete bubrezima

1. Prekomerna upotreba analgetika i antiinflamatornih lekova je čest uzrok oštećenja bubrega. - Uobičajeni antiinflamatorni lekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena i aspirina, mogu da oštete bubrežne tubule – sićušne cevi u bubrezima koje vraćaju filtrirane hranljive materije i tečnosti nazad u krv.

2. Nedostatak tečnosti narušava funkciju bubrega i povećava rizik od bubrežnih kamenaca i urinarnih infekcija. - Koncentrovani urin usled dehidracije ima veći nivo minerala i drugih otpadnih proizvoda, a to povećava rizik od bubrežnih kamenaca i urinarnih infekcija, što može da ošteti bubrege

3. Alkohol dehidrira i može povisiti krvni pritisak, što šteti bubrezima. - Previše alkohola, takođe, može da poveća krvni pritisak, što oštećuje bubrege.

4. Pušenje direktno oštećuje bubrege kroz toksične hemikalije i povećava rizik od dijabetesa i hipertenzije. - Duvanski dim sadrži toksične hemikalije poput kadmijuma koje mogu da naštete bubrezima. Pušenje podstiče oksidativni stres (kada štetni molekuli zvani slobodni radikali oštećuju ćelije u telu) i može da suzi krvne sudove i ošteti njihovu sluznicu, što može da dovede do oštećenja bubrega

5. Gojaznost povećava pritisak na bubrege i rizik od bolesti bubrega. - Zdrav indeks telesne mase (BMI) je između 18,5 i 24,9. Sve preko ovoga se klasifikuje kao prekomerna težina ili gojaznost. Međutim, ovo nije jedina mera prekomerne težine – i ponekad je netačna

6. Previše ultra-prerađene hrane i soli pogoršava zdravlje bubrega. - Primeri ultra-prerađenih namirnica uključuju meso kao što su kobasice, gazirana bezalkoholna pića i pakovani hleb. Ove namirnice su povezane sa raznim zdravstvenim problemima, kao što su gojaznost, srčana oboljenja i dijabetes tip 2, a povezana i sa bolestima bubrega

7. Loš san i nedovoljno sna mogu pogoršati funkcionisanje bubrega. - Istraživanja se malo razlikuju, ali manje od šest sati ili više od deset sati sna dnevno može da ošteti bubrege. Optimalno trajanje sna je između sedam i devet sati po noći za većinu ljudi

Smanjite rizik za bubrege promenom navika: pijte dovoljno vode, izbegavajte prekomernu upotrebu lekova protiv bolova, ograničite alkohol, prestanite da pušite, držite telesnu težinu pod kontrolom, birajte nezavisnu ishranu i obezbedite dovoljno sna za dugoročno zdravlje bubrega.