Šta je alfa-lipoinska kiselina?
Alfa-lipoinska kiselina je supstanca koja se proizvodi unutar mitohondrija, što su energetske centrale ćelija, gde pomaže enzimima da pretvore hranljive materije u energiju. Njena posebna osobina leži u tome što je rastvorljiva i u vodi i u mastima, što joj omogućava da deluje u svim ćelijama ili tkivima u telu.
Antioksidativna svojstva
Alfa-lipoinska kiselina ima snažna antioksidativna svojstva, zbog čega je korisna za smanjenje nivoa šećera u krvi, upale, kao i usporavanje starenja kože i unapređenje funkcije nerava. Iako ljudi proizvode samo male količine ove kiseline, postoji mnogo hrane i suplemenata koji mogu pomoći u povećanju njenog unosa. Izvori uključuju crveno meso, unutrašnje organe, ali i biljne namirnice kao što su brokoli, paradajz, spanać i prokelj.
Mršavljenje i alfa-lipoinska kiselina
Istraživanja pokazuju da alfa-lipoinska kiselina može pomoći u mršavljenju, ali efekti su relativno skromni. Pojedini studiji su pokazali da su ljudi koji su uzimali ovaj suplement gubili nešto više kilograma u poređenju sa placebo grupom, ali sa malim značajem.
Uticaj na dijabetes
Dijabetes je ozbiljan problem koji pogađa veliki broj ljudi. Alfa-lipoinska kiselina može smanjiti nivo šećera u krvi kako kod životinja, tako i kod ljudi, te se smatra potencijalnom pomoći u lečenju dijabetesa. Dokazano pomaže u smanjenju otpornosti na insulin i smanjuje rizik od komplikacija povezanih sa dijabetesom, uključujući oštećenje nerava.
Ostale zdravstvene koristi
Osim kontrole nivoa šećera i podrške u mršavljenju, alfa-lipoinska kiselina ima i druge koristi. Pomaže usporavanju starenja kože, poboljšava funkciju nerava, smanjuje hroničnu upalu, te smanjuje rizike za bolesti srca. Takođe, deluje kao zaštita od oštećenja usled UV zračenja, podiže nivoe drugih antioksidanata i može pomoći u očuvanju memorije kod starijih osoba.
Nuspojave i sigurnost
Alfa-lipoinska kiselina se smatra relativno sigurnom, uz minimalne nuspojave koje mogu uključivati mučninu ili osip. Preporučuje se da se pre korišćenja konsultuje lekar, posebno ako osoba uzima lekove ili ima hronične bolesti.
Kako se uzima?
Dobar izvor alfa-lipoinske kiseline su različite vrste hrane, a suplemente je najbolje uzimati na prazan stomak kako bi se povećala njihova bioraspoloživost. Iako nema standardne doze, savetuje se unos između 300-600 mg.
