Tradicionalni i alternativni tretmani za anksioznost
Anksioznost se može lečiti terapijom, lekovima ili njihovim kombinacijama. Stručnjaci istražuju alternativne pristupe, uključujući prirodne lekove koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma poput brige, stresa i ubrzanog rada srca. Ovi lekovi obuhvataju dodatke i tehnike opuštanja, kao što su meditacija.
Vežbanje i fizička aktivnost
Povećana fizička aktivnost dokazano doprinosi smanjenju simptoma anksioznosti. Preporučuje se 150 minuta umerenog aerobnog vežbanja nedeljno, a istraivanja ukazuju na to da čak i jedinstvena sesija vežbanja može rezultirati brzim smanjenjem anksioznosti.
Kamilica i njene koristi
Redovno korišćenje kamilice može pomoći osobama sa generalizovanim anksioznim poremećajem. Istraživanja ukazuju na poboljšanja simptoma nakon uzimanja ekstrakta kamilice bez ozbiljnih nuspojava, iako su potrebne dalje studije za procenu sigurnosti.
Dodatne prirode terapije
Akupunktura, lavanda, aromaterapija, omega-3 masne kiseline, vitamini B, meditacija, pisanje dnevnika, melatonin, L-teanin, magnezijum i matičnjak su prirodni način za smanjenje simptoma anksioznosti. Svaka od ovih metoda može doneti određene benefite, ali se preporučuje konsultacija sa lekarom pre njihovog korišćenja.
