Koje namirnice treba izbjegavati kod bola u grlu
Pri upali grla važno je znati koje namirnice mogu pogoršati bol u grlu i usporiti oporavak. Kisele namirnice poput citrusnih sokova, paradajza i paradajz sosa mogu dodatno iritirati sluzokožu i pojačati osećaj peckanja.
- Kiselina može dodatno da iritira već upaljenu sluzokožu grla i pogorša osećaj peckanja i bola - objašnjava dijetetičarka Samanta Piterson.
Veoma začinjena hrana može dodatno nadražiti grlo, naročito kod upale izazvane kašljem.
- Ako želite da pojedete ljutu supu ili čorbu, samo smanjite nivo začina više nego inače. U suprotnom, bolje je da potpuno izbegavate ljutu hranu, dok se grlo ne smiri - predlaže dijetetičarka Madi Paskvarijelo.
Suve i hrskave namirnice, kao i veoma vreli napici i alkohol, takođe treba izbegavati jer mogu izgrebati ili opeći upaljeno tkivo, pogoršavajući bol u grlu i upalu grla.
Namirnice i pića koja umiruju grlo
Mekše i blaže opcije su bolji izbor: banana, papaja, mango, pire od povrća, blage tople supe, ovsene pahuljice i hladni smutiji. Izbegavajte teške mlečne proizvode koji kod nekih ljudi zgušnjavaju sluz.
- Iako hladni mlečni proizvodi u početku mogu da deluju umirujuće, kod nekih ljudi mogu da dovedu do zgušnjavanja sluzi, što pogoršava zapušenost i potrebu za kašljanjem ili pročišćavanjem grla - kaže Piterson.
- Hladna temperatura ublažava upalu, a biljne varijante pomažu da se smanji stvaranje sluzi - objašnjava ona.
Biljni čajevi i med mogu pomoći smirivanju upale, a umjereno topli napici su bolji od previše vrelih.
- U njih možete dodati i malo sirovog meda, koji pruža antibakterijsko dejstvo i umirujuću slatkoću - savetuje Piterson.
