Koju hranu izbjegavati kod bola u grlu
Neke namirnice mogu pojačati bol u grlu, pa je važno obratiti pažnju na teksturu, temperaturu i sastav hrane. Hrskava, suha i tvrda hrana kao čips, krekeri, orašasti plodovi i sirovo povrće otežavaju gutanje i mogu iritirati grlo. Kiselo voće i sokovi, poput grejpfruta, ananasa ili pomorandže, te sok od paradajza, često pojačavaju peckanje. Ukiseljena hrana i začini, uključujući ljute papričice i ljute umake, mogu povećati nelagodu. Kafa zbog kiselosti i dehidratacije, kao i alkohol, treba da se izbjegavaju dok traje bol u grlu.
Mlijeko i mlečni proizvodi
Jedno istraživanje je ukazalo da ishrana bez mliječnih proizvoda može smanjiti subjektivni osjećaj nazofaringealnih sekreta. Mliječni proizvodi ne moraju da povećaju stvaranje sluzi, ali mogu učiniti da se sluz čini gušćom. Ako mlijeko otežava gutanje, razmislite o smanjenju unosa dok se bol u grlu ne povuče.
Hrana i napici koji pomažu
Tople supe i bujoni umiruju nadraženo grlo i mogu razrijediti sekrete. Hladne poslastice poput sladoleda i smutija hlade i podmazuju grlo. Jogurt i probiotici mogu pomoći, a čaj (topao, ne vruć) s medom, zeleni čaj, čaj od đumbira, kamilice ili nane ublažavaju bol u grlu. Kuvano povrće, pire krompir, mekano voće poput banana i pire od jabuka, jaja pripremljena na mek način i mekana hrana kao ovsena kaša i testenina su dobar izbor. Đumbir ima protivupalna svojstva i može pomoći pri oporavku.
Kućni lijekovi i kada potražiti ljekara
Koristite pastile za grlo, pijte puno tečnosti, grgljajte toplom slanom vodom, koristite ovlaživač zraka i po potrebi lijekove protiv bolova prema uputstvu. Posjetite ljekara ako ne možete da pijete tečnost, ako je bol jak, stanje se ne poboljšava nakon nekoliko dana, ili je prisutna visoka temperatura, otečene žlijezde, osip ili otežano disanje.
