Šta je "Kortizol koktel" i zašto je popularan
"Kortizol koktel" je viralni, takozvani "adrenalni" napitak spravljen od soka od pomorandže, kokosove vode i soli. Zagovornici tvrde da napitak snižava kortizol i pomaže kod "nadbubrežnog umora", ali taj pojam nije zvanična medicinska dijagnoza. Mnogi simptomi koji se pripisuju "nadbubrežnom umoru" su nespecifični, poput umora, slabosti i žudnje za solju i šećerom.
Šta je kortizol i kako funkcioniše
Kortizol je steroidni hormon često nazivan "hormon stresa" i utiče na krvni pritisak, šećer u krvi, upalu i energiju. Nadbubrežne žlezde stvaraju kortizol, adrenalin i aldosteron. Kortizol raste pre buđenja, najviši je ujutru, opada popodne i najniži je preko noći. Reakcija "bori se ili beži" aktivira izlučivanje kortizola tokom fizičkog i psihičkog stresa.
Sastav, koristi i rizici
Tipičan recept sadrži pola šolje soka od pomorandže, pola šolje kokosove vode, četvrtinu kašičice soli i opciono prah kalijuma ili magnezijuma. Napitak daje vitamin C i kalijum, ali sadrži oko 16 g šećera i značajnu količinu natrijuma. Kalijum može pomoći kod posledica stresa poput povišenog pritiska, ali natrijum i višak šećera mogu biti štetni za dijabetičare, osobe sa hipertenzijom, srčanim ili bubrežnim problemima.
Praktični saveti
Umesto oslanjanja na "Kortizol koktel", najbolji načini za održavanje zdravog kortizola su smanjenje stresa, meditacija, vežbanje, kreativne aktivnosti, druženje i vežbe disanja. Konzumiranje cele pomorandže i orašastih plodova pruža nutrijente bez prekomernog šećera i soli.
