Jesenji izazovi za tijelo
Jesen donosi promjene koje utiču na tijelo i raspoloženje. Promjene raspoloženja u jesen često su posljedica smanjenog izlaganja svjetlu, hormonalnih promjena i smanjene fizičke aktivnosti. Sezonski afektivni poremećaj i nedostatak vitamina D povezani su sa većim rizikom od depresije i anksioznosti u jesen i zimu.
Zašto se raspoloženje mijenja
Nizak nivo vitamina D u jesen i zimu može uticati na raspoloženje. Sezonski afektivni poremećaj dovodi do pada serotonina kada je manje sunčeve svjetlosti. Promjene raspoloženja i pad energije su česti simptomi sezonskog afektivnog poremećaja i manjka vitamina D.
Pad energije i melatonin
Melatonin se pojačano proizvodi pri smanjenom svjetlu. U jesen tijelo stvara više melatonina, što može izazvati umor i tromost. Pad energije u jesen često je posljedica povećanog nivoa melatonina i kraćih dana.
Nedostatak motivacije i neaktivnost
Kada temperatura opada, mnogi osjećaju manjak motivacije i smanjuju fizičku aktivnost. Neaktivnost može dodatno dovesti do oslabljenog imuniteta, hormonske neravnoteže, povećane upale i rizika od hroničnih bolesti. Vrijedi preispitati nivo fizičke aktivnosti i pronaći načine da se ostane aktivan kako bi se ublažile posljedice jesenjeg umora i promjena raspoloženja.
