Hladno ili toplo: Kada primeniti koja obloga
Traumatolog Peio Lapic, specijalista u Poliklinici Gipuzkoa, naglašava važnost pravilne primene hladnog ili toplog obloga nakon povreda, kako bi se oporavak olakšao. Hladno deluje kao antiinflamatorno i analgetsko sredstvo, dok toplota pomaže u opuštanju mišića.
Kada koristiti hladne obloge
Hladne obloge su posebno preporučljive kod akutnih povreda, poput uganuća, modrica, istegnuća ili tendonitisa, jer pomažu u smanjenju upale i ublažavanju bola. Preporučuje se da se osnovne obloge koriste u prvih 48 sati nakon povrede, na svaka dva do tri sata, u trajanju od 15 do 20 minuta. No, važno je postaviti tkaninu ili peškir između leda i kože kako bi se izbegle opekotine.
Kada koristiti tople obloge
Toplotne obloge se primenjuju kada više nema akutne upale, a koriste se za opuštanje mišića ili poboljšanje pokretljivosti zglobova. Treba voditi računa da se ne primenjuju predugo i uvek pratiti osetljivost tretiranog područja. Tople obloge mogu pomoći kod artritisa i menstrualnih bolova.
Kako pravilno primeniti led i toplotu
Za lečenje povreda ledom, koristi se zip kesica sa kockicama leda ili zamrznuto povrće, a obavezno je da se led ne koristi duže od 20 minuta u jednom tretmanu. Za dugotrajnije probleme, toplota se može primenjivati suvo ili vlažno - kao što su električna grejalica ili topla kupka. Razlikuje se kako vlažna toplota može poboljšati protok krvi.
Kada potražiti medicinsku pomoć
Uobičajene povrede često se povlače uz, lečenje ledom, lagano istezanje i odmor. Međutim, obavezno se obratite lekaru ukoliko primetite rastići otok, nemogućnost pomeranja udova ili druge ozbiljne simptome, posebno ako se radi o hroničnim problemima poput artritisa.
