Kako alergije mogu da poremete san

Iako se neki ljudi suočavaju sa alergijama tokom dana, oni mogu i dalje značajno uticati na kvalitet sna. Simptomi kao što su kijanje i curenje nosa mogu otežati dobar noćni odmor. Povezanost između alergija i problema sa snom uključuje svakodnevnu pospanost, umor, nesanicu, kao i upotrebu lekova za spavanje.

Uzroci alergija noću

Mnoge alergije mogu se pogoršati tokom noći, posebno u prostorijama koje sadrže prašinu ili buđ. Kako navodi alergolog, buđ može rasti na zidovima starih kuća ili nakon oštećenja vodom, što izaziva alergijske reakcije. Kada osoba legne, simptomi alergije mogu biti pogoršani, jer kapljice iz nosa padaju niz grlo, što uzrokuje kašljanje i otežano disanje. Takođe, prisustvo kućnog ljubimca može dodatno pogoršati situaciju jer perut može ostati u vazduhu i akumulirati se na tepihu.

Unos polena u kuću i upotreba ovlaživača

Ponekad se polen unosi u kuću bez da smo toga svesni, na primer, ako je kućni ljubimac bio napolju. Ovlaživači su korisni za suve sinuse, ali mogu doprineti razvoju alergija jer im je potrebna vlaga za rast. Takođe, ako se filteri ovlaživača ne čiste redovno, spore plesni mogu se proširiti u vazduhu.

Uticaj lekova na san

Neki lekovi za alergije, kao što su antihistaminici i dekongestivi, mogu uticati na kvalitet sna. Iako ne izazivaju opstruktivnu apneju u snu, alergije mogu pogoršati simptome kod osoba koje već imaju taj poremećaj.

Kako smiriti simptome alergija tokom noći

Postoji nekoliko saveta za smanjenje simptoma alergije tokom noći:
  • Uklonite tepihe ili ih često usisavajte da biste smanjili prašinu i buđ.
  • Koristite pokrivače za grinje na dušecima i oprugama.
  • Ovlaživače redovno čistite kako biste sprečili razvoj plesni.
  • Ne dozvolite kućnim ljubimcima da spavaju s vama u krevetu.
  • Pre spavanja istuširajte se i obucite čistu odeću kako biste se oslobodili polena.
  • Spavajte sa zatvorenim prozorima kako biste smanjili unos polena.
  • Koristite dodatne jastuke za podupiranje kako biste olakšali disanje.
Uzimajući u obzir sve ove savetovan, možete poboljšati svoj san uprkos alergijama.