Prehlada, simptomi i trajanje
Prosečna odrasla osoba oboli od prehlade dva do tri puta godišnje, a svaka prehlada obično traje oko sedam dana. Simptomi prehlade dosegnu vrhunac u prva tri dana, a neki simptomi mogu potrajati do dvije nedjelje. Prepoznavanje simptoma prehlade pomaže pri pravovremenom lečenju prehlade i jačanju imuniteta.
Prirodni pripravci i kućni tretmani
Pravilna ishrana, dovoljan odmor, unos tečnosti i jednostavni kućni tretmani mogu ojačati imunitet i ublažiti simptome prehlade. Dodavanje meda u toplu vodu ili čaj može smanjiti kašalj; neka istraživanja ukazuju na antimikrobna svojstva meda. Med je pogodan za odrasle, a ne smije se davati djeci mlađoj od 12 mjeseci. Hidratacija kroz vodu i sokove pomaže kod upale grla i zapušenog nosa; treba izbjegavati alkohol i napitke s kofeinom.
Aktivnost, ishrana i kućni savjeti za lečenje
Lagana fizička aktivnost poput šetnje ili opuštajuće joge može ojačati imunitet ako se osoba osjeća dovoljno dobro, ali treba izbjegavati napor pri groznici ili jakom kašlju. Fokus na namirnicama bogatim proteinima, integralnim žitaricama, voćem i povrćem podržava imunitet tokom prehlade. Topla pileća supa umiruje i može imati blaga protivupalna svojstva. Grgljanje slane tople vode ublažava bol u grlu. Ostanak kod kuće i redovna higijena ruku smanjuju širenje virusa. Lijekovi bez recepta, poput paracetamola i antihistaminika, mogu pomoći kod simptoma, ali se preporučuje posavjetovati se sa lekarom, posebno kod male djece. Fiziološki sprejevi i para iz tuša pomažu kod zapušenog nosa.
