Kako efikasno smanjiti visok krvni pritisak: Savjeti za zdravlje i prevenciju hipertenzije

Šta je hipertenzija?

Hipertenzija, ili visok krvni pritisak, se definiše kao pritisak od 140/90 mmHg ili više. Sistolni pritisak od 140 mmHg ili dijastolni od 90 mmHg ukazuju na potencijalne zdravstvene probleme. Preporučene vrednosti su: optimalan krvni pritisak do 120/80 mmHg, normalan do 130/85 mmHg i visoko normalan do 130-139/85-89 mmHg. Očitavanje preko 180/120 mmHg zahteva hitnu medicinsku pomoć.

Zašto je visok krvni pritisak opasan?

Visok krvni pritisak može dovesti do ozbiljnih stanja kao što su srčani udar, moždani udar, gubitak vida, i bolesti bubrega. Zato je važno pratiti i smanjiti krvni pritisak.

Brzo snižavanje krvnog pritiska

U situacijama kada postoji visok pritisak, prvi korak je smirivanje. Tehnike dubokog disanja ili lagani odmor mogu pomoći. Ako ne deluju ili su simptomi teži, neophodno je obratiti se lekaru.

Kako dugoročno smanjiti krvni pritisak?

Redovno merenje pritiska, održavanje zdrave težine, prestanak pušenja, redovna fizička aktivnost i upravljanje stresom su ključni. Povećanje unosa kalijuma kroz voće i povrće i smanjenje unosa soli, šećera i alkohola, takođe su važni za zdravlje. Takve promene u ishrani i načinu života mogu značajno doprineti razini krvnog pritiska.