Lavanda i psihičko zdravlje
Lavanda je poznata po tome što stvara opuštajuću atmosferu bez izazivanja pospanosti. Lavanda umiruje um i tijelo, smanjujući odgovor "bori se ili beži". Istraživanja pokazuju da eterično ulje lavande može ublažiti anksioznost, nemir, uznemirenost, poremećaje sna, nervozu i simptome depresije.
Dokazani efekti
Primjena lavande može poboljšati raspoloženje, sniziti puls, smanjiti nivo adrenalina, regulisati disanje i unaprijediti kvalitet sna. Neka istraživanja ukazuju da tri kapi lavande na svaka 8 sati tokom 4 nedelje može spriječiti stres, anksioznost i depresiju nakon porođaja. Lavanda djeluje na parasimpatički nervni sistem, vraćajući tijelo u neutralno stanje.
Načini upotrebe
Najefikasniji pristupi su oralna primjena i aromaterapija. Kapsule sa uljem lavande često se koriste jednom dnevno, dok u aromaterapiji dovoljno je udisati ulje najmanje 3 minute. Pri kupovini obratite pažnju da na etiketi piše "eterično ulje lavande", a ne samo "ulje lavande". Ulja se mogu koristiti u kupkama, difuzerima ili za masažu.
Bezbednost
Lavanda je generalno bezbijedna uz pridržavanje uputstava. Prekomjerna upotreba može izazvati mučninu i pospanost, pa je dobro konsultovati se sa ljekarom prije duže ili intenzivne primjene.
