Zašto je važno očuvati zdravlje bubrega
Zdravlje bubrega je od ključnog značaja za pravilno funkcionisanje cijelog organizma. Očuvanje ovog vitalnog organa moguće je kroz usvajanje jednostavnih životnih navika koje Blic Zdravlje preporučuje svim čitaocima.
Fizička aktivnost i zdrava ishrana
Redovno vježbanje nije samo put do savršene tjelesne forme, već značajno smanjuje rizik od hronične bubrežne bolesti. Aktivan način života pomaže u kontroli krvnog pritiska i poboljšava ukupno zdravlje srca, što direktno štiti bubrege. Hodanje, vožnja bicikla, trčanje ili ples odlični su izbori za sve uzraste.
Izbalansirana i pravilna ishrana je temelj zdravlja bubrega. Preporučljivo je ograničiti unos soli, prerađene hrane i mesa, te dati prednost namirnicama poput brokolija, borovnica, ribe i integralnih žitarica koje prirodno čuvaju bubrežnu funkciju.
Kontrola šećera i krvnog pritiska
Ljudi sa dijabetesom ili povišenim nivoom šećera u krvi posebno su ugroženi jer može doći do preopterećenja bubrega i ozbiljnih oštećenja. Pravovremena kontrola šećera i redovni pregledi mogu spriječiti dalji razvoj bolesti.
Visok krvni pritisak, naročito u kombinaciji sa drugim bolestima poput dijabetesa, takođe predstavlja veliki rizik za bubrege. Normalan krvni pritisak je oko 120/80 mmHg, a svaka vrijednost iznad 140/90 zahtijeva medicinsku pažnju, promjenu životnih navika i eventualno terapiju.
Unos vode i prestanak pušenja
Dovoljan unos vode je ključan za pravilno funkcionisanje bubrega jer pomaže u eliminaciji toksina i snižava rizik od oštećenja. Općenito se preporučuje unos od 1,5 do 2 litre tečnosti dnevno, uzimajući u obzir individualne potrebe.
Prestanak pušenja izuzetno je važan jer duhanski dim oštećuje krvne sudove, usporava protok krvi do bubrega i povećava rizik od raka bubrega.
Oprez sa lijekovima i redovno testiranje funkcije bubrega
Redovno uzimanje nesteroidnih antiinflamatornih lijekova poput ibuprofena ili aspirina može trajno oštetiti bubrege, posebno ako se koriste duže vrijeme. Povremena upotreba nije rizična, ali hronična može ugroziti zdravlje bubrega.
Osobe u rizičnim grupama, kao što su stariji od 60 godina ili oni sa porodičnom istorijom bubrežnih bolesti, trebaju redovno kontrolisati funkciju bubrega kod ljekara. Pravovremeno otkrivanje i liječenje može usporiti ili spriječiti ozbiljne komplikacije.
