Ravnoteža mikrobioma i naše opšte zdravlje
Kada je mikrobiom u balansu, osjećamo se energično, imamo dobro raspoloženje i stabilan um. S druge strane, faktori poput loše prehrane, stresa, antibiotika i alkohola mogu poremetiti ovu ravnotežu. Tada se javljaju različiti simptomi koji ukazuju na disbiozu, stanje narušenog balansa mikroba u tijelu.
Simptomi disbioze
Disbalans mikrobioma može uzrokovati probavne tegobe, poput nadutosti, zatvora ili proljeva, te gorušice. Također, može izazvati želju za slatkišima, umor i ponekad akne ili ekceme. Ovi simptomi su često pokazatelji da naša creva ne funkcionišu pravilno.
Korelacija između crevnog zdravlja i imunog sistema
Mnogi ljudi ne znaju da čak 70% našeg imunološkog sistema dolazi iz creva. Kada je crevna flora zdrava, zarađujemo bolje, brže se oporavljamo i imamo bolju otpornost na bolesti. Ukoliko se suočavate s čestim infekcijama ili prehladama, može biti da vaš mikrobiom nije u optimalnom stanju.
Kako poboljšati mikrobiom?
Mali koraci, poput povećanja unosa voća i povrća, konzumiranja fermentisane hrane, te praktikovanja povremenog posta, mogu značajno poboljšati stanje vašeg mikrobioma. Osim toga, važno je piti dovoljnu količinu tečnosti i njegovati svoje zdravlje u ravnoteži.
Zaključak
Negovanje mikrobioma nije samo ulaganje u zdravlje creva, nego i u celokupno zdravlje tela. Obraćanjem pažnje na naše crevne stanice, možemo postići mnogo bolje raspoloženje i kvalitetniji život.
