Uticaj načina spavanja na zdravlje
Način spavanja značajno utiče na eliminaciju otpada i bolova u telu. Položaj spavanja igra ključnu ulogu u našem zdravlju, utičući na svaku oblast, od mozga do creva.
Prednosti spavanja na leđima
Specijalista za spavanje dr Gerard Meskil naglašava da spavanje na leđima može doneti brojne koristi. Ovaj položaj pomaže u poravnanju kičme i smanjuje stvaranje bora na licu, što nije slučaj kada spavamo na boku ili stomaku. Osim poravnanja kičme, spavanje na leđima smanjuje pritisak na ramena i vilicu, kao i tenzione glavobolje, kao i nelagodnosti vezane za stare povrede ili hronične bolesti.
Pomoć kod raznih tegoba
Ovaj položaj može biti od pomoći kod brojnih problema, uključujući:
- Bole u kuku
- Bole u kolenu
- Artritis
- Bursitis
- Fibromijalgija
- Začepljen nos
- Tenzične glavobolje
Zbog toga, Američka akademija za pedijatriju preporučuje bebama da spavaju na leđima kako bi se smanjio rizik od sindroma iznenadne smrti novorođenčadi (SIDS).
Smanjenje bolova u leđima i vratu
Spavanje na leđima smanjuje pritisak na kičmu i imitira uspravno stanje, što olakšava opuštanje kičme. Korišćenje jastuka može dodatno poboljšati udobnost tog položaja.
Poboljšanje disanja i smanjenje bora
Ovaj položaj poboljšava disanje, jer dijafragma radi efikasnije, smanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje. Takođe, spavanje na leđima smanjuje trenje na licu, čime se smanjuje mogućnost pojave bora.
Koga treba izbegavati spavanje na leđima
Ipak, dr Meskil upozorava da spavanje na leđima možda nije najbolje za sve. Osobe sa gorušicom ili refluksom treba da budu oprezne, dok trudnice i ljudi sa opstruktivnom apnejom u snu, kao i oni koji hrču, treba da izbegavaju ovaj položaj.
Saveti za udobno spavanje na leđima
Ako neko smatra spavanje na leđima neprijatnim, može pokušati sa jastučićima kao dodatnom podrškom za kolena ili donji deo leđa. Pravilno odabran dušek i jastuk značajno će unaprediti udobnost i kvalitet sna.
