Opšti utjecaj alkohola na zdravlje
Alkohol je poznat toksin koji je faktor rizika za preko 200 bolesti, uključujući sedam vrsta raka. Najčešće posljedice su oboljenja jetre, koja može biti oštećena čak i povremenim konzumiranjem alkohola. Prestanak unosa alkohola donosi brojne zdravstvene koristi, što potvrđuju naučnice Nikol Li i Katinka van de Ven iz Australije kroz vremensku liniju oporavka.
Prvi dan bez alkohola
Alkohol ostaje u tijelu oko 24 sata, a prvi rezultati apstinencije uključuju smanjenje dehidracije, poboljšanje varenja i razine energije, te normalizaciju šećera u krvi. Kod svakodnevnih korisnika mogu se javiti simptomi apstinencijske krize, poput poremećenog sna i promjena raspoloženja, koji obično nestaju u roku od sedam dana.
Nedjelja dana bez alkohola
Kvalitet sna se poboljšava, što rezultira većom energijom ujutru. Jetra, glavni organ za detoksikaciju, počinje se obnavljati u ovom periodu, smanjujući masnoće i oštećenja tkiva. Takođe se poboljšava funkcija mozga i smanjuju simptomi povezani s alkoholom.
Mjesec dana apstinencije
Poboljšava se ukupno raspoloženje, smanjuju simptomi anksioznosti i depresije, raste energetski nivo, te dolazi do gubitka telesne masti. Koža izgleda bolje, a funkcija sistema za varenje se normalizuje. Insulinska rezistencija i krvni pritisak značajno se snižavaju, čime se smanjuje rizik od raka i drugih bolesti.
Šest mjeseci bez alkohola
Jetra se značajno obnavlja, posebno kod umerenih konzumenata. Osobe prekomjernih konzumenata mogu primijetiti bolje opšte zdravlje i otpornost na infekcije. Međutim, kod onih sa cirozom, čak i minimalna konzumacija može biti štetna.
Godina i duže apstinencije
Dugoročno prestanak konzumiranja alkohola smanjuje rizik od hroničnih bolesti poput srčanih oboljenja, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, mnogih vrsta raka i mentalnih poremećaja. Smanjenje unosa alkohola može značajno sniziti krvni pritisak i povezani rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.
Kako smanjiti unos alkohola?
Svako smanjenje unosa alkohola donosi koristi za mozak i opšte zdravlje. Preporuke uključuju postavljanje jasnih ciljeva, praćenje napretka, traženje podrške i, ako je potrebno, stručnu pomoć. Alkoholizam je ozbiljna bolest zavisnosti ali je izlječiva uz odgovarajuću medicinsku pomoć i terapiju.
