Super grip H3N2 i važnost vitamina C
Stručnjaci upozoravaju da su nar i limun najbogatiji izvori vitamina C. Vitamin C je ključan za jačanje imuniteta i podršku bijelim krvnim zrncima. Kao praktična alternativa, vitamin C se može unositi u sintetičkom obliku; šumeće tablete se najbolje apsorbuju i često su najsmjeliji izbor jer bi za istu količinu C iz hrane trebalo pojesti velike količine limuna ili nara.
Preporučena doza i unos
U sezoni gripa preporučena dnevna doza može iznositi i do 1000 mg (1 gram), što odgovara jednoj ili dvjema šumećim tabletama. Pušači bi trebalo da unose 20–30% više vitamina C. Vitamin C se rastvara u vodi pa se višak izlučuje urinom, što smanjuje rizik od toksičnosti. Šumeće tablete vitamin C limun nar šumeće tablete.
Mere zaštite: maske, vakcina i ponašanje
Cink se u većini slučajeva unosi kroz raznovrsnu prehranu i trenutno nije primarni fokus. Najvažnija je kultura ponašanja: držati odstojanje od drugih, poštovati intimnu zonu od 50 centimetara, izbjegavati bliske fizičke kontakte i ljubljenje. Maske i vakcinacija su pametan izbor; vakcina obično ublažava težinu bolesti i štiti rizične grupe. Grip H3N2 je visoko zarazan, prati ga visoka temperatura i jak bol u mišićima, pa su mjere zaštite ključne za smanjenje širenja.
