Problemi sa Spavanjem na Stomaku
Dr Darija Sadovskaja, specijalista za bubrege iz Singapura, navodi da spavanje na stomaku, naročito sa jednom nogom privučenom do grudi, može dovesti do pogrešnog poravnanja kičme i pritiska na nerve. Ovaj položaj može uzrokovati bolove u leđima, ukočenost, kao i naprezanje vrata. Uvrnuta glava tokom spavanja može dodatno naprezati mišiće vrata, što stvara dodatne probleme.
Preporučeni Položaji za Spavanje
Umesto toga, dr Sadovskaja preporučuje spavanje na leđima kao najbolji položaj. Ovaj položaj održava glavu, vrat i kičmu u neutralnom položaju, čime se smanjuje rizik od bolova. Takođe, smanjuje pritisak na zglobove i sprečava pojavu bora na licu. Spavanje na stranu, uz jastuk između kolena, takođe je korisno jer otvara disajne puteve i smanjuje hrkanje.
Problemi sa Snem i Njihovi Uzroci
Loš san može biti uzrok mnogih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, rakan, moždani udar i neplodnost. Osim toga, nedostatak sna dovodi do razdražljivosti i povećava rizik od gojaznosti i dijabetesa.
Preporuke za Bolji San
Jedna od preporuka je da se ispred ekrana ne provodi više od sat vremena pre spavanja, jer plavo svetlo ometa san. Takođe, važno je izbegavati kofein popodne i održavati odgovarajuću temperaturu sobe. Dobri izbori su i unos vitamina D i namirnica bogatih magnezijumom i cinkom.
