Šta su grčevi u nogama i zašto se javljaju
Grčevi u nogama su nagle, refleksne kontrakcije mišića koje često izazivaju jak, probadajući bol i mogu da onemoguće pokret. Pojavljuju se noću dok ležite ili tokom trčanja i predstavljaju čest problem kod rekreativaca i sportista. Uzroci grčeva u nogama uključuju različite faktore: od neuromuskularnog zamora do mogućih problema sa cirkulacijom.
Povezanost površine za igru i mišićni grčevi
Istraživanja sugerišu da svojstva površine za igru — krutost i elastičnost — mogu ubrzati neuromuskularni umor i dovesti do neočekivanih grčeva mišića. Promena podloge menja mehaniku zglobova i mišića, pa ako je neuromuskularni sistem nespreman, grčevi u nogama mogu nastupiti ranije. Grčevi u nogama često su vezani za prevremen umor, a adaptacija na površinu smanjuje rizik.
Kako sprečiti grčeve tokom treninga
Pravilno planiranje treninga na površinama koje oponašaju takmičarske uslove može pomoći u sprečavanju grčeva u nogama. Sistematsko izlaganje i kondicioniranje na specifičnim podlogama aklimatizuju neuromuskularni sistem i smanjuju zamor. Hydratacija i uravnotežena ishrana i dalje ostaju važni za performanse i prevenciju grčeva.
- U svom radu kao sportski naučnik, proučavam kako različite varijable utiču na sportske performanse. Rad mog tima je otkrio da specifični kvaliteti površina za igru mogu dovesti do ranog neuromuskularnog zamora i neočekivanih grčeva mišića - kaže profesor Majkl Hejls.
- Mišićna vretena, koja osećaju istezanje, povećavaju brzinu upale. U međuvremenu, inhibitorna povratna sprega iz Goldžijevih tetivnih organa, dela nervnog sistema na preseku mišićnih vlakana i tetiva, opada. Drugim rečima, mišići dobijaju pomešane signale o tome da li da se kontrahuju ili opuste. Rezultat je prekomerna aktivacija motornih neurona koji stimulišu mišićna vlakna u kontinuiranu, nehotičnu kontrakciju - grč - objašnjava profesor u tekstu objavljenom u The Conversation.
