Priručnik protiv stresa za žene
Savremeni tempo života i višestruke uloge čine stres svakodnevnim problemom. Hronični stres povećava rizik od depresije, pa je potreban praktičan alat za žene koje osjećaju anksioznost, iscrpljenost ili preopterećenje. Upravo tome služi antistres priručnik nastao u okviru projekta "SAMOpodrška mentalnom zdravlju žena".
Sadržaj i cilj priručnika
Priručnik je zamišljen kao mali saveznik u borbi protiv stresa i depresije. Antistres priručnik pomaže ženama da prepoznaju obrasce stresa, nauče tehnike emocionalne higijene i uvedu male promjene koje utiču na mentalno zdravlje. Autorka objašnjava da je knjiga namijenjena svakodnevnim izazovima i potrebama za vremenom za sebe.
- Posebno smo fokusirani na signale koje šalju um i telo, jer depresija često počinje tihim znacima iscrpljenosti, bezvoljnosti i unutrašnjeg pritiska. Cilj priručnika je da pokaže ženama da stres nije neprijatelj, već signal da zastanemo, oslušnemo sebe i unesemo promene u život. Kada naučimo da upravljamo stresom, otvaramo prostor za unutrašnju snagu i autentičnost - ističe Ivana Lukovnjak.
Prepoznavanje simptoma i terapija
Depresija nije isto što i prolazno loše raspoloženje. Među simptomima su osećanje tuge, gubitak interesa, pad energije, loš san i koncentracija. Broj oboljelih u Srbiji ukazuje na potrebu za većom dostupnošću pomoći i liječenjem koje uključuje psihoterapiju i lijekove.
- Može da se javi kod svakoga, bez obzira na pol, starost, obrazovanje ili materijalni status, ali je češća kod osoba određene starosti, žena, a zatim i kod osoba koje su doživele značajne gubitke, imaju neku od bolesti zavisnosti ili su izložene dugotrajnim stresnim događajima. Žene obolevaju češće od muškaraca, a zabrinjava porast depresije kod dece i adolescenata - ističe prof. dr Miljević.
- Antidepresivi su lekovi izbora i kod najvećeg broja pacijenata su efikasni. Poseban problem predstavljaju najteži pacijenti, oni koji su takozvano teraporezistentni, odnosno koji nisu odgovorili na primenu dva ili više različitih antidepresiva adekvatno primenjenih. Međutim, danas i kod nas postoji nova terapija koja je delotvorna kod ovih pacijenata. S obzirom na značaj mentalnog zdravlja za pojedince, porodicu i celo društvo, verujemo da će naša država omogućiti da ova terapija postane široko dostupna i našim pacijentima sa depresijom rezistentnom na postojeće lekove - objašnjava prof. dr Miljević.
Zajednička podrška
Udruženja i inicijative naglašavaju da briga o mentalnom zdravlju mora biti stalna, a ne ograničena na jedan dan godišnje. Aktivnosti, radionice i tribine ciljaju na podizanje svijesti o stresu, depresiji i specifičnim izazovima žena.
- Verujemo da o mentalnom zdravlju treba stalno govoriti, a ne samo povodom jednog dana u godini. Tokom oktobra pripremili smo različite aktivnosti, od tribina i radionica, preko učešća na Beogradskom festivalu mentalnog zdravlja, do izložbi korisničkih radova i oslikavanja murala. Posebno ohrabrujemo sve koji se bore sa problemima da nam se obrate i potraže podršku. Važno je da znaju da nisu sami, jer kada se povežemo sa ljudima koji prolaze kroz slične izazove, lakše je da pronađemo snagu i nadu - ističe Larisa Despotović, predsednica udruženja "Herc".
