Magnezijum citrat — šta je i zašto se koristi
Magnezijum citrat predstavlja so koja nastaje kombinovanjem magnezijum oksida i limunske kiseline. Koristi se kao dijetetski suplement, a u nekim zemljama i kao laksativ za pražnjenje creva kod medicinskih procedura. Više osoba pije magnezijum citrat zbog mršavljenja, iako primarna uloga ovog suplementa nije redukcija težine već podrška normalnoj funkciji mišića, nerava i kostiju i brojnim enzimskim procesima. Procene kažu da oko 80 odsto ljudi ima nedostatak ovog minerala.
Apsorpcija i prednosti
- Prednost ovog oblika je što se odlično rastvara u vodi i lako se apsorbuje u digestivnom traktu. Zahvaljujući dobroj apsorpciji, imamo brzu isporuku magnezijuma organizmu, a potreban je za normalno funkcionisanje mišića, nerava, kostiju, i učestvuje u mnogobrojnim enzimskim procesima u našem telu
Interakcije magnezijum citrata sa lekovima
Magnezijum citrat može da utiče na apsorpciju određenih lekova: antibiotici (tetraciklini, fluorohinoloni) zahtevaju razmak od nekoliko sati, bisfosfonati za osteoporozu treba da se uzimaju udaljeni od magnezijuma, a diuretici mogu da promene nivoi magnezijuma. Kod terapije za srce i nekih lekova poput digoksina ili blokatora kalcijumovih kanala preporučuje se razmak od najmanje 2 sata. Imunosupresivi i hemioterapija zahtevaju savet lekara pre uzimanja suplementa, a kortikosteroide je poželjno razdvojiti u primeni.
Kombinovanje sa drugim suplementima
- Ne primer, uzimanje visokih doza cinka zajedno sa magnezijumom može da smanji apsorpciju i jednog i drugog. Zato ih treba radvojiti.
- Slično važi i za gvožđe i kalcijum. Velike doze gvožđa mogu da umanje iskorišćavanje magnezijuma, pa se obično suplementi gvožđa uzimaju odvojeno od drugih vitamina i minerala
Kalcijum i magnezijum u umerenim dozama mogu da se uzmu zajedno, ali pri većim dozama bolje je razdvojiti primenu. Pre početka uzimanja magnezijum citrata savetuje se konsultacija sa farmaceutom ili lekarom, naročito kod hroničnih terapija.
