Niži holin u mozgu kod anksioznih poremećaja
Novo istraživanje pokazalo je da osobe sa anksioznim poremećajima imaju u proseku 8% niži nivo holina u mozgu u odnosu na osobe bez anksioznosti. Niski nivoi holina u mozgu, naročito u prefrontalnom korteksu, mogu narušiti regulaciju emocija i izvršne funkcije koje su važne kod anksioznih poremećaja. Holin je ključan nutrijent za mozak jer učestvuje u sintezi acetilholina, utiče na pamćenje, raspoloženje i motoričke funkcije.
Studija i signali iz mozga
Istraživači su analizirali podatke iz više radova i koristili spektroskopiju da izmere neurometabolite u mozgu. Najdoslednija razlika u holinu uočena je u prefrontalnom korteksu, delu mozga važnom za kontrolu straha i anksioznosti. To sugeriše povezanost između holina, funkcije prefrontalnog korteksa i anksioznih poremećaja poput generalizovanog anksioznog, paničnog i socijalnog anksioznog poremećaja.
Šta raditi i izvori holina
Pošto telo proizvodi samo tragove holina, neophodan je unos kroz ishranu. Bogati izvori holina su jaja (žumance), džigerica, meso, riba, krompir, krstaško povrće, semenke i integralne žitarice. Preporučeni dnevni unos varira: oko 550 mg za muškarce i 425 mg za žene, a trudnice i dojilje trebaju više. Vegetarijanci i vegani su u većem riziku od nedostatka holina.
- Ovo je prva meta-analiza koja pokazuje hemijski obrazac u mozgu kod anksioznih poremećaja. To sugeriše da nutritivni pristupi, poput odgovarajuće suplementacije holinom, mogu pomoći u obnavljanju hemije mozga i poboljšanju ishoda za pacijente.
- Anksiozni poremećaji su najčešća mentalna bolest u Sjedinjenim Državama, koja pogađa oko 30 odsto odraslih. Mogu biti iscrpljujući za ljude, a mnogi ljudi ne dobijaju adekvatan tretman.
- Osobe sa anksioznim poremećajem trebalo bi da provere da li unose preporučenu dnevnu količinu holina. Prethodna istraživanja pokazuju da većina Amerikanaca, uključujući decu, ne zadovoljava ove potrebe. Neki oblici omega-3 masnih kiselina, poput onih u lososu, mogu biti posebno efikasni za snabdevanje mozga holinom.
- Osam odsto manja količina holina ne zvuči kao toliko mnogo, ali u mozgu je značajna.
Iako nalaz ukazuje na vezu između niskog holina i anksioznih poremećaja, studija je opservaciona i ne dokazuje uzročnost. Ishrana i holin ostaju važan segment daljih istraživanja u oblasti mentalnog zdravlja.
