Sažetak nauke o punom Mjesecu
Iako mnoge priče deluju uverljivo, naučna istraživanja pokazuju da uticaj punog Mjeseca na mentalno zdravlje uglavnom nije jak, dok mali efekti na san ipak postoje. Pun Mjesec i mesečina mogu da promijene obrasce spavanja i cirkadijalne ritmove, ali promjene su umerene i najizraženije su u uslovima bez veštačkog osvjetljenja.
Šta se dešava sa snom
- Tokom tog perioda, ljudi spavaju oko 20 minuta kraće, teže im je da zaspu i provode manje vremena u dubokom, obnovljivom snu - kaže Džoana Fong-Isarijavongse.
- Najverovatniji razlog za to je svetlost. Svetao Mesec u večernjim satima može da odloži unutrašnji biološki sat, smanji nivo melatonina - hormona koji signalizira vreme za spavanje, i da održi mozak u većem stanju budnosti - ističe prof. Fong-Isarijavongse.
Povezanost sa mentalnim zdravljem
- Savremena nauka dodaje važan obrt. Istraživanja jasno pokazuju da je gubitak sna sam po sebi snažan pokretač problema sa mentalnim zdravljem. Čak i jedna neprospavana noć može povećati anksioznost i pogoršati raspoloženje - objašnjava prof. Fong-Isarijavongse. Zato čak i blagi gubitak sna oko punog Mjeseca može značiti više za ljude sa depresijom, bipolarnim poremećajem, šizofrenijom ili epilepsijom.
Zašto mit opstaje i šta uraditi
Iluzorna korelacija objašnjava zašto ljudi pamte nevjerovatne noći u vrijeme punog Mjeseca. Mjesec je vidljiv i lak je za okriviti. Najvažnija poruka je da svjetlost noću, bilo od mjeseca, ulične rasvjete ili ekrana, utiče na san. Smanjenje večernjeg svjetla i poštovanje cirkadijalnih ritmova pomažu da se ublaže efekti mesečine na san i mentalno zdravlje.
