Zašto pijenje vode ujutru može pomoći
Pijenje vode ujutru često se preporučuje kao jednostavan način za poboljšanje hidratacije, podršku probavi i potencijalno olakšavanje regulacije težine. Ipak, voda ujutru nije čarobni lek, već sastavni dio šire strategije unosa tečnosti i zdravog života. Hidratacija tokom dana je ključna za optimalne rezultate.
Uticaj na mentalne sposobnosti i raspoloženje
Istraživanja pokazuju da dobra hidratacija može uticati na kogniciju. Pregled iz 2019. godine u "Plos One" ukazao je na trend poboljšanja mentalnih sposobnosti kod hidriranih učesnika, mada rezultati nisu bili statistički značajni. Studija u "Public Health" pokazala je da dehidratacija pogoršava kratkoročno pamćenje i pažnju, dok ponovna hidratacija poboljšava performanse i raspoloženje. Dakle, pijenje vode, uključujući pijenje vode ujutru, može pomoći mentalnim sposobnostima i raspoloženju.
Voda i mršavljenje, koža i druge funkcije
Neki podaci sugerišu da veći unos tečnosti može poboljšati telesnu kompoziciju. Pijenje vode prije obroka može povećati sitost i smanjiti kalorijski unos. Efekat termogeneze pri konzumaciji hladne vode može sagoreti dodatne kalorije. Povećan unos vode može poboljšati funkciju kožne barijere, prema studiji u "Animals of Dermatology", ali hidratacija sama po sebi neće nužno ukloniti bore ili uticati na genetiku i izloženost suncu. Voda je također važna za bubrege, mokraćni i kardiovaskularni sistem, zglobove i opšte zdravlje.
