Šta su vrste odmora
Po modelu dr Saundre Dalton-Smit postoje sedam tipova odmora koji su ključni za zdravlje: fizički, mentalni, emocionalni, socijalni, senzorni, kreativni i duhovni odmor. Kada nedostaje ijedan od ovih oblika odmora, javlja se stres, manjak motivacije, umor i nemir.
Zašto odmor nije samo san
San obnavlja telo i mozak, ali umor često ima i mentalni, emocionalni i socijalni uzrok. „Često nas svakodnevne obaveze potpuno zaokupe, pa je važno da zastanemo i osvestimo kako se zaista osećamo,“ kaže dr Dejvis. "Povećanje samosvesti i prepoznavanje slabih tačaka prvi je korak. Često otkrijemo da upravo ono što najviše izbegavamo, najviše i treba da negujemo", kaže dr Loj.
Kratak vodič kroz 7 vrsta odmora
Fizički: kvalitetan san, kratke dremke, istezanje, masaža. Mentalni: pauze, zapisivanje zadataka, meditacija. Emocionalni: biti autentičan, postavljanje granica, razgovor s bliskima. Socijalni: smanjiti kontakte koji iscrpljuju, negovati odnose koji osnažuju. Senzorni: odmor od ekrana, tišina, prirodno svetlo. Kreativni: vreme za maštu, hobi, promena okruženja. Duhovni: molitva, meditacija, povezanost sa zajednicom.
Kako prepoznati šta nedostaje
Beležite aktivnosti, pratite kako se osećate fizički, mentalno, emocionalno i socijalno. Poseta lekaru može isključiti zdravstvene uzroke stalnog umora. Uravnoteženje svih tipova odmora pomaže smanjenju stresa i poboljšava opšte zdravlje.
