Tri nove studije potvrđuju koristi vitamina D

Tri najnovija istraživanja ukazuju na višestruke prednosti vitamina D. Jedno je povezalo viši nivo vitamina D sa manjim rizikom od kolorektalnog karcinoma i boljim preživljavanjem. Drugo je pokazalo da suplementacija vitaminom D3 može da sačuva dužinu telomera i uspori biološko starenje. Treće istraživanje naznačilo je da ciljana suplementacija vitaminom D3 može značajno da smanji rizik od ponovljenog srčanog udara.

Šta je vitamin D i koliko je potrebno

Vitamin D je hormon bitan za imunitet, regulaciju upale i zdravlje kostiju. Nalazi se u nekim namirnicama, dodaje se u druge i proizvodi se u koži pod uticajem sunca. Nedostatak vitamina D je veoma čest globalno. Preporučena dnevna količina za većinu odraslih iznosi oko 15 mcg, odnosno 2.000 IJ, ali prekomerna doza može biti štetna.

Kolorektalni karcinom

Pregled 50 studija sa više od milion učesnika objavljen u aprilu 2025. pokazao je da viši serumski nivoi vitamina D smanjuju rizik od kolorektalnog karcinoma i poboljšavaju ishod obolelih. Autori navode da vitamin D podržava imuni odgovor, smanjuje upalu i ima antikancerogena svojstva.

- Važno je da ovaj pregled ističe potrebu za personalizovanim pristupima, jer individualne potrebe za vitaminom D mogu da variraju u zavisnosti od genetike, osnovnih nivoa i komorbiditeta - kazao je doktork Harb.

Usporavanje starenja

Studija iz jula 2025. u "The American Journal of Clinical Nutrition" na podacima VITAL ispitivanja pokazala je da 2.000 IJ vitamina D dnevno smanjuje skraćivanje telomera u leukocitima, što autori procenjuju kao ekvivalent smanjenja biološkog starenja za oko tri godine.

- Studija daje opštu ideju da vitamin D3 može da učini više od pukog pomaganja kostima - da uspori starenje ćelija, impresivno.

Zaštita od ponovnog srčanog udara

U ispitivanju TARGET-D sa 630 učesnika, ciljano doziranje vitaminom D3 radi dovođenja seruma na oko 40 ng/ml smanjilo je stopu ponovnih srčanih udara sa 7,9% na 3,8%. Ipak, rezultati još nisu prošli recenziju i veza može biti korelativna.