Pametni satovi i budžet otkucaja srca
Pametni satovi mogu uskoro da broje ne samo korake i potrošene kalorije, nego i ukupan broj otkucaja srca tokom dana – tzv. "budžet otkucaja srca". Ta metrika bi mogla da postane pokazatelj opterećenja srca i zdravlja, povezujući srčani ritam, fitnes traker i vežbanje.
Studija objavljena u JACC: Advances analizirala je podatke fitnes aplikacija kod profesionalnih sportista i uporedila broj otkucaja u mirovanju sa ukupnim dnevnim otkucajima. Istraživači su otkrili da sportisti izdržljivosti "štede" značajan broj otkucaja zahvaljujući nižem broju otkucaja u mirovanju.
- Tvrdnja o potencijalnoj štetnosti vežbanja je trivijalizovana izjavom da imamo fiksni broj otkucaja srca tokom života i da vežbanje može da ga iscrpi. Ovo se zasniva na zapažanju da je, kod svih vrsta sisara, životni vek unapred određen osnovnom energetikom živih ćelija, da srčana frekvencija služi kao marker brzine metabolizma i da je očekivani životni vek obrnuto proporcionalan srčanoj frekvenciji - napisali su autori studije i zaključili: - Koncept "potrošnje otkucaja srca" je predstavljen kao jednostavna metrika koja može da pruži uvid u opterećenje treninga i moguće negativne efekte intenzivnog vežbanja. Ovaj koncept je u skladu sa dobro utvrđenom činjenicom da je povećan srčani ritam u mirovanju povezan sa kardiovaskularnim rizikom. Međutim, redovno vežbanje dugoročno smanjuje srčani ritam u mirovanju, nadoknađujući prolazno povećanje srčanog ritma pri naporu.
- Ovo guranje i povlačenje, čuvanje otkucaja u mirovanju, a njihovo trošenje tokom napora, je ono što istraživači nazivaju potrošnjom otkucaja srca. Koncept je jednostavan: ukupan broj otkucaja dnevno odražava kako srce reaguje na sve što radite, od sna do stresa i sporta. Fitnes trakeri već kontinuirano mere otkucaje srca, tako da ne bi trebalo mnogo da se počne sa sumiranjem tih otkucaja i njihovim pretvaranjem u novu metriku zdravlja - objašnjava prof. dr Braunli i dodaje: - Ali da li to, zapravo, bilo šta znači? Tu stvari postaju zamračenije.
Praćenje "budžeta otkucaja srca" može pomoći da se primeti preopterećenje, povezujući fizičko i mentalno opterećenje, ali potrebna su veća istraživanja pre nego što se ta metrika primeni široko. U konačnici, poruka ostaje jasna: obratite pažnju na svoj srčani ritam i koristite pametni sat i fitnes traker da mudro pratite svoje zdravlje.
