Pomeranje sata i zimsko računanje vremena
U noći između subote i nedjelje 25. i 26. oktobra kazaljke se pomjeraju jedan sat unazad i počinje zimsko računanje vremena. Pomeranje sata, iako deluje bezazleno, može izazvati simptome i uticaj na srce kod osjetljivih osoba. Simptomi mogu biti poremećaj sna, pospanost tokom dana, otežano uspavljivanje i buđenje u toku noći.
Zašto pomjeranje sata utiče na organizam
Tijelo prati cirkadijalni ritam koji se oblikuje dnevnim aktivnostima, obrocima i svjetlom. Pomeranje sata za jedan sat mijenja proizvodnju melatonina i može poremetiti san. Stvaranje melatonina uslovljeno je dnevnim obrascima svjetla i tame. Kao posljedica, javlja se potreba za dužim snom, jutarnja tromost i pad koncentracije.
Uticaj na srce i preporuke
Poremećaj sna i promjena ritma mogu izazvati metaboličke promjene, porast stresa i povećanje krvnog pritiska, što može pogoršati kardiovaskularne probleme. Pacijenti sa srčanim bolestima i hipertenzijom trebaju češće mjeriti krvni pritisak i držati terapiju prema preporuci ljekara. Preventivne mjere uključuju pravilnu ishranu, umjerenu fizičku aktivnost, dovoljan unos vode i kvalitetan san.
Kako se pripremiti i ublažiti posljedice
Nekoliko dana prije pomjeranja sata preporučljivo je pomjerati vrijeme odlaska na spavanje za 10–15 minuta svake večeri i smanjiti upotrebu ekrana pred spavanje. Boravak na dnevnom svjetlu, naročito ujutro, izbjegavanje kofeina i teških večera pomažu prilagodbi. Promjena vremena utiče i na raspoloženje kroz pad serotonina i vitamina D, pa je važno obratiti pažnju na psihičko zdravlje.
Posebna pažnja
Starije osobe i hronični bolesnici sporije se prilagođavaju, pa im treba više vremena i opreza. Postoje preporuke i za srčane bolesnike koje su dala stručna lica, pa je neophodno konsultovati ljekara ukoliko se simptomi pogoršaju.
