Pranje zuba ujutru — prednosti i mane
Pranje zuba prije doručka uklanja bakterije koje su se nakupile tokom noći i nanosi fluorid na gleđ, dok pranje nakon doručka briše ostatke hrane, šećere i ugljene hidrate koji hrane bakterije. Ipak, treba imati mjeru: pranje odmah nakon kisele hrane ili pića može oštetiti gleđ. Zbog toga se preporučuje čekati najmanje 30 minuta ili isprati usta vodom ili žvakati žvakaću gumu bez šećera.
Za i protiv: pre doručka
Američko stomatološko udruženje (ADA) savjetuje pranje zuba dva puta dnevno, ali ne precizira tačno vrijeme. Pranje odmah nakon buđenja smanjuje plak i bakterije i može "obloži" gleđ fluoridom, što pomaže zaštiti zubne gleđi od kiselina iz hrane. Pranje ujutru također povećava proizvodnju pljuvačke koja neutrališe kiseline i pomaže u borbi protiv štetnih bakterija.
Za i protiv: posle doručka
Pranje zuba nakon doručka uklanja šećere i ugljene hidrate sa zuba te sprečava da oni hrane oralne bakterije. "Ako bih morala da biram između pranja zuba pre ili posle doručka, definitivno bih izabrala posle doručka" - rekla je Suzan Kolare Džefri. Međutim, pranje odmah nakon kiselih napitaka može omekšati gleđ i dovesti do abrazije četkicom. Preporuka je sačekati 30-60 minuta da pljuvačka neutralizuje kiseline.
Praktični savjeti
"Dok čekate, možete snažno isprati usta vodom kako biste uklonili deo plaka i vratili kiselost u ustima na neutralan nivo" - kaže Peter Arsenault. Žvakanje žvakaće gume bez šećera pospješuje lučenje pljuvačke. Kada perete zube, koristite mekane četkice i pastu s fluoridom, držite četkicu pod uglom od 45 stepeni i koristite blag pritisak kratkim pokretima.
Konac i rutine
Korištenje konca za zube smanjuje rizik od karijesa i upale desni. Prema ADA, nije presudno kada se koristi konac, već da se koristi jednom dnevno. ADA preporučuje pranje zuba najmanje dva puta dnevno, po mogućnosti i prije spavanja, jer tokom noći luči se manje pljuvačke i povećava se rizik od nakupljanja plaka.
