Šta je predijabetes?
Predijabetes je stanje kada je šećer u krvi iznad normale, ali još nije dovoljno visok da bi bio dijabetes tip 2. Jutarnja glikemija od 5,6 do 6,9 mmol/L označava predijabetes. Predijabetes predstavlja ozbiljan rizik jer u velikom broju slučajeva vodi ka razvoju dijabetesa tip 2.
Zašto je važna prevencija?
Predijabetes je upozorenje i prilika za prevenciju. Profesor dr Teodora Beljić Živković, endokrinolog, ističe da pravovremenom reakcijom moguće je spriječiti dijabetes tip 2 i njegove komplikacije. Prevencija predijabetesa znači smanjiti nivo šećera u krvi i preokrenuti negativne promjene.
Praktični koraci za smanjenje rizika
Prilagodite ugljene hidrate — birajte integralne žitarice, mahunarke, povrće i cijelo voće umjesto rafinisanih proizvoda. Povećajte unos vlakana jer usporavaju apsorpciju šećera i poboljšavaju insulinski odgovor. Kretanje svaki dan — najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti i dvije sedmične sesije treninga snage pomažu smanjiti šećer u krvi. Gubitak 5–7% tjelesne težine značajno smanjuje rizik od dijabetesa tip 2. Poboljšajte san i upravljanje stresom jer loš san i hronični stres povećavaju kortizol i insulinsku rezistenciju. Redovna kontrola šećera u krvi i personalizovan pristup ključni su za prevenciju predijabetesa i razvoja dijabetesa tip 2.
