Uvod

Većina onkoloških pacijenata se suočava sa problemima sa snom, koji mogu uticati na njihovo opšte zdravstveno stanje. Promene u uobičajenim navikama spavanja često otežavaju svakodnevne aktivnosti. Ovi problemi mogu trajati kraće ili duže, čak i godinama.

Simptomi poremećaja spavanja

Prema istraživanjima američkog Udruženja za borbu protiv raka, pacijenti koji se suočavaju sa poremećajem sna često prijavljuju:
  • Povećanu dnevnu umornost
  • Povećanu potrebu za snom
  • Teškoće u uspavljivanju ili održavanju sna
  • Umor i pored dovoljno sna
  • Poteškoće u funkcionisanju tokom dana
  • Uznemirenost zbog problema sa spavanjem
  • Loš kvalitet života

Vrste poremećaja spavanja

Nesanica

Nesanica se javlja kada pacijent ne može da zaspi ili zadrži san. Može biti kratkotrajna ili hronična, a često dovodi do fizičkog, emocionalnog i mentalnog umora. Pacijenti sa rakom koji nose istoriju nesanice pre dijagnoze su u većem riziku za dalje probleme sa snom.

Hipersomnija

Osobe sa hipersomnijom često se osećaju pospano tokom dana ili imaju potrebu za dužim snom noću. Simptomi uključuju dulje periode dubokog sna i nesposobnost da ostanu budni tokom dana. Ova stanja otežavaju svakodnevne obaveze.

Sindrom nemirnih nogu

Ovaj sindrom karakterišu nekontrolisani nagon za pomeranjem nogu, praćen nelagodom. Javlja se posebno u večernjim satima ili kada osoba pokušava da zaspi.

Apneja u snu

Apneja u snu podrazumeva prekid disanja tokom spavanja i može se javiti više puta svake noći, dovodeći do umora tokom dana.

Kada potražiti pomoć?

Pacijenti bi trebalo da potraže medicinsku pomoć ukoliko:
  • Spavaju vrlo malo ili uopšte ne spavaju
  • Imaju probleme da ostanu budni tokom dana
  • Sumjnaju na apneju u snu ili sindrom nemirnih nogu

Uzroci poremećaja spavanj

Problemi sa spavanje mogu biti uzrokovani raznim faktorima, uključujući tumorski pritisak na mozak, tretmane kao što su hemoterapija ili zračenje, i korišćenje određenih lekova, uključujući steroide.

Kako tretirati probleme sa spavanjem?

Pored razgovora sa lekarom, moguće je primeniti kognitivno-bihevioralnu terapiju i tehnike relaksacije. Na primer, načini opuštanja uključuju meditaciju, vežbe disanja i muziku. U nekim slučajevima, koristit će se i lekovi, ali samo kada lekar to smatra potrebnim.

Saveti za poboljšanje sna

Kako bi se poboljšao kvalitet sna, važno je razviti dobre navike pre odlaska na spavanje.
  • Stvoriti raspored spavanja
  • Primena tehnika opuštanja
  • Izbegavati ekrane pre spavanja
  • Održavati prijateljsku atmosferu u spavaćoj sobi
  • Ograničiti unos alkohola i kofeina
  • Redovno vežbati