Zašto je važno podizati noge?
Mnogi ljudi provode većinu dana sedeći ili stojeći, što može uzrokovati poteškoće poput bola i oticanja nogu. Pravilno postavljanje nogu u povišenom položaju može značajno doprineti smanjenju ovih simptoma. U pitanju su ne samo estetski problemi, nego i ozbiljna zdravstvena stanja.
Zdravstvene koristi podizanja nogu
Podizanje nogu donosi više prednosti za zdravlje. Ova tehnika može poboljšati cirkulaciju tako što pomaže krvi da se vrati ka srcu uz pomoć gravitacije. Takođe, može smanjiti otok kada se višak tečnosti efikasno odvede iz nogu. Dodatno, pomaže u smanjenju pritiska u venama, što je korisno za sprečavanje problema poput proširenih vena.
Koje oblasti zdravlja mogu imati koristi?
Ova praksa je korisna kod venskih oboljenja poput površinskog tromboflebitisa, duboke venske tromboze i hronične venske insuficijencije. Takođe, može pomoći kod simptoma povreda ili pre i posle operacija, kao i tokom trudnoće kada dolazi do zadržavanja tečnosti.
Kako pravilno podići noge?
Da biste postigli željene efekte, postavite noge iznad nivoa srca koristeći jastuk. Održavajte ovaj položaj oko 15 minuta, a ponavljajte 3 do 4 puta dnevno. Uvek se posavetujte sa lekarom pre nego što započnete s ovom tehnikom, posebno ako imate osnovno zdravstveno stanje.
