Važnost praćenja holesterola
Praćenje faktora koji utiču na brz porast holesterola je ključno za opšte zdravlje. Visok holesterol može biti tiha pretnja koja vodi ka infarktu i ne daje jasno primetne simptome, stoga je obavezno posvetiti pažnju tome.
Uticaj kafe na holesterol
Kafa, zbog kofeina, može izazvati skokove krvnog pritiska, ali može i povisiti nivo holesterola. Studije su pokazale vezu između četiri šolje kafe dnevno i povećanog nivoa LDL holesterola. Napitci na bazi espresa su posebno problematični zbog većeg sadržaja diterpena.
Stres i holesterol
Stres može značajno uticati na nivo holesterola, posebno putem hormona kortizola. Tehnike poput vežbanja i meditacije mogu pomoći u smanjenju efekata stresa na holesterol.
Pušenje i lekovi
Pušenje može sniziti nivo HDL, dobrog holesterola, dok neki lekovi, kao što su antipsihotici ili diuretici, mogu povećati nivo holesterola.
Trudnoća i gubitak težine
Tokom trudnoće, holesterol prirodno raste, dok nagli gubitak težine može dovesti do privremenog povišenja nivoa LDL-a. Važno je konsultovati stručnjaka prilikom mršavljenja.
Normalne vrednosti holesterola
LDL holesterol treba da bude ispod 3 mmol/l, a preporuke za HDL su više od 1,2 mmol/l za žene i preko 1,1 mmol/l za muškarce. Narušavanje ovih vrednosti može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
