Kako hladna soba utiče na mršavljenje
Iako ledene kupke zvuče ekstremno, blaga noćna hladnoća dovoljna je da aktivira smeđu mast, prirodni mehanizam tela za sagorevanje kalorija. Spavanje na 19 stepeni može podstaći aktivaciju smeđe masti i povećati njenu količinu.
Šta je smeđa mast i gde se nalazi
Smeđa mast se nalazi uglavnom u predelu vrata i iznad ključne kosti. Njena smeđa boja dolazi od mitohondrija koji proizvode toplotu kao odgovor na hladnoću. "- Mitohondrije u smeđoj masti mogu direktno da generišu toplotu kao odgovor na hladnoću - objašnjava Denis Ričard, direktor Univerzitetskog istraživačkog centra Instituta za srce u Kvebeku." Smeđa mast je prisutnija kod beba, ali i kod mladih i mršavijih odraslih.
Koliko kalorija se može sagoreti
U eksperimentima, izlaganje blago hladnoj sredini dovelo je do povećanja potrošnje energije ekvivalentno oko 250 kalorija tokom nekoliko sati. Hladnoća može podstaći i belu mast da se delimično pretvori u aktivniju smeđu masu putem hormona koji se luče tokom vežbanja.
Praktični saveti
Stručnjaci upozoravaju da hladnoća sama po sebi nije čarobni lek za mršavljenje. Termoregulacija čini mali deo ukupne potrošnje energije, pa je važno kombinovati spavanje na nižoj temperaturi sa redovnom fizičkom aktivnošću, uravnoteženom ishranom i dovoljno sna. Postepeno smanjenje temperature u spavaćoj sobi, hladni tuševi ili povremene kupke mogu pomoći, ali se konsultujte sa lekarom ako imate zdravstvene sumnje.
