Zašto spavanje na leđima pomaže koži
Spavanje na leđima smatra se najzdravijim položajem za kožu jer lice nije izloženo pritisku i trenju jastuka, što pomaže u očuvanju mladalačkog izgleda, sprečavanju iritacija i poboljšanju cirkulacije kože. Spavanje na boku ili stomaku češće dovodi do „linija od spavanja“ koje mogu doprineti stvaranju bora.
Uticaj na akne i higijenu
Akne nastaju kada se pore zapuše masnoćom i mrtvim ćelijama, a predmeti koji dugo dodiruju kožu, poput jastučnice, mogu doprineti nakupljanju masnoće i bakterija. Jastučnice od svile mogu pomoći, ali najvažnije je da budu čiste. Pranje jastučnica jednom nedeljno je obično dovoljno, a osobe sklonе aknama treba da peru jastučnice svaka dva do tri dana.
Cirkulacija, nega kože i simetrija
Spavanje na leđima poboljšava cirkulaciju i pomaže u smanjenju otečenosti lica. Taj položaj takođe može povećati efikasnost noćne nege kože jer proizvodi ostaju na koži duže. Dugotrajan pritisak na jednu stranu lica može dovesti do asimetrije; spavanje na leđima smanjuje takav rizik.
Dodatne prednosti i ko treba da izbegava
Među ostalim benefitima su bolje poravnanje kičme, ravnomerno raspoređivanje pritiska i smanjenje bolova u donjem delu leđa. Ipak, osobe sa respiratornim problemima, GERB-om ili trudnice treba da izbegavaju spavanje na leđima i biraju položaje koji olakšavaju disanje i varenje.
Kako se navići na spavanje na leđima
Da biste se navikli na spavanje na leđima, koristite jastuke ili potpore koje sprečavaju okretanje, obezbedite dobar dušek i udoban ambijent za kvalitetan san.
