Uvod

Psihoterapeut Šon Grover godinama je istraživao gdje ljudi skladište potisnute emocije i primijetio ponavljajuće obrasce u tijelu. Potiskivanje i stres često dovode do psihosomatskih simptoma; razumijevanje veze između emocija i tijela pomaže u prevenciji bolova i poremećaja.

Donji dio leđa — bes

Ako dugo držite frustraciju u sebi, donji dio leđa često podnosi teret potisnutog besa. Rad na konstruktivnom izražavanju frustracije i rješavanju konflikata smanjuje bol i povećava energiju i samopouzdanje.

Želudac i crijeva — strah

- Rečenica poput "muka mi je" obično su telesne reakcije na sukob. Što više poričete ili potiskujete strahove, to će se više fizičkih reakcija manifestovati. Počnite tako što ćete priznati svoju strepnju i razgovarati o tome sa nekim kome verujete. Razmotrite sve svoje izbore i ishode. Što se više izrazi strah rečima, to će manje uticati na telo - objašnjava Šon Grover, psihoterapeut.

Srce i grudi — bol

- Nevoljno se okrenula terapiji. Kada sam je pitao da li ju je neko koga voli povredio, ona se nasmejala i odbacila moje pitanje kao psihološku glupost. Nekoliko seansi kasnije, dok je govorila o kraju svoje poslednje veze, počela je nekontrolisano da plače. Predugo je ignorisala svoje slomljeno srce. Morala je da oplakuje vezu i poštuje svoju tugu. Nakon ovog oslobađanja, napetost u njenim grudima je konačno nestala.

Glavobolja i kontrola

- Ne mogu sve životne teškoće da se reše intelektom ili pokušajem da se sve kontroliše. Tendencija ka kontrolisanju, pogoršava mnoge probleme. Puštanje, prihvatanje onoga što možete, a šta ne možete da kontrolišete i razvijanje prakse svesnosti su koraci koje treba da preduzmete da biste izlečili svoju glavobolju - savetuje Grover.

Vrata, ramena, umor i drugi simptomi

Napetost vrata i ramena često znači preopterećenost i nespremnost da tražite podršku. Ogorčenost iscrpljuje tijelo, a utrnulost može ukazivati na neobrađenu traumu. Teškoće sa disanjem prate potisnute tuge, dok problemi sa grlom pokazuju da je glas bio ućutkan. Nesanica često prati strah od promjene i gubitak sebe. Rad na emocijama, suočavanje sa strahom i traženje pomoći sklanjaju psihosomatske bolove i vraćaju energiju.

Zaključak

- Ljudi uvek osećaju olakšanje kada teret potiskivanja nestane. Ubrzo nakon toga, prijavljuju nalet samopouzdanja, što je proizvod jačeg emocionalnog jezgra. Kada bolje brinete o svojim osećanjima, bolje brinete o sebi i onima koje volite. Počinjete više da cenite i vrednujete svoje odnos. Ne samo da ćete se osećati srećnije, već mnoge studije pokazuju da biste mogli duže da živite - poručuje Šon Grover, psihoterapeut.