Zašto se stalno osećate hladno
Stalni osećaj hladnoće može imati više uzroka: nedostatak tečnosti, manjak sna, niska telesna masa, ali i osnovna zdravstvena stanja poput anemije, hipotireoze i loše cirkulacije. Osećaj hladnoće često je povezan sa nedostatkom gvožđa i nedostatkom vitamina B12 koji dovode do anemije i slabije proizvodnje toplote.
Niska telesna težina i poremećaji ishrane
Indeks telesne mase ispod 18,5 znači manje telesne masti i slabiju proizvodnju toplote. Anoreksija nervoza takođe povećava osetljivost na hladnoću zbog gubitka mišićne mase i masnog tkiva.
Vitamin B12 i gvožđe
Nedostatak vitamina B12 i gvožđa može izazvati anemiju i osećaj hladnoće. Namirnice bogate B12 i gvožđem pomažu, a vegani i vegetarijanci su pod većim rizikom od manjka vitamina B12.
Hormoni, lekovi i nervi
Hipotireoza usporava metabolizam i izaziva hladnoću. Beta-blokatori mogu smanjiti dotok krvi u ruke i noge. Periferna neuropatija i promene u nivou šećera u krvi takođe utiču na osećaj temperature.
- Pošto su ovi živci takođe odgovorni za slanje poruka mozgu u vezi sa osećajem temperature, vaše ruke i stopala mogu biti hladni - rekla je za Health dr Margarita Ror, internistkinja u Medicinskom centru Langon Univerziteta u Njujorku.
Dehidracija, san i cirkulacija
Dehidracija otežava regulaciju telesne temperature, a nedostatak sna menja sisteme koji kontrolišu toplotu. Loša cirkulacija, perifernа arterijska bolest, bolesti srca i pušenje mogu dodatno smanjiti protok krvi i dovesti do hladnih ekstremiteta.
- Ako ste adekvatno hidrirani, voda će zadržavati toplotu i polako je oslobađati, održavajući temperaturu tela u ugodnoj zoni. Kad ima manje vode, telo je osetljivije na ekstremne temperature - rekla je za Health Megi Mun, registrovana dijetetičarka i nutricionistkinja iz Los Anđelesa.
