Šta je strah od odbijanja
Strah od odbijanja je čest emotivni problem koji utiče na samopouzdanje, veze i karijeru. Iako je normalno osjećati nervozu pred mogućim odbijanjem, kod mnogih ljudi taj strah postane prepreka koja onemogućava ostvarenje ciljeva i prikazivanje stvarnih sposobnosti.
Znakovi i simptomi
Strah od odbijanja može imati različite manifestacije: potrebu za pažnjom ili, suprotno tome, izbjegavanje ljudi kako bi se spriječilo da nas neko odbaci. "- Neki od nas razviju potrebu za pažnjom i ponašanja koja privlače pažnju kako bi ljude zadržali blizu sebe. Na drugom kraju spektra, neki od nas razvijaju izbegavajuća ponašanja, odbacujući ljude pre nego što nam se približe i potencijalno nas odbiju - rekla je Sturmer." Kod socijalne anksioznosti mogu se javiti ubrzan rad srca, crvenilo, znojenje, zapinjanje u govoru, osjećaj praznog uma, mučnina i izbjegavanje društvenih situacija.
Uzroci
Strah često potiče iz djetinjstva i odnosa sa prvim starateljima, ali i kasnija bolna odbacivanja mogu pojačati strah. "- Ovo često potiče iz detinjstva i našeg odnosa sa prvim starateljima. To je period našeg života kada počinjemo da gradimo osećaj odnosa i sveta oko sebe, kada razvijamo razumevanje o tome kako da izazovemo pažnju i naklonost drugih ljudi. Tokom tih ranih godina, ako su naši staratelji emotivno nedostupni ili nepredvidivi, to može u nama ostaviti osećaj odbijanja - rekla je Sturmer za Medical News Today." "- Odbijanja u kasnijim fazama, takođe, mogu da utiču na nas. Ako odbijanje ima štetan uticaj na naše samopouzdanje ili samopoštovanje, možemo razviti strah od ponavljanja sličnih iskustava - rekla je Sturmer."
Kako prevazići
Ključne strategije su jačanje samoregulacije, prepoznavanje i preoblikovanje negativnih misli, suočavanje sa strahovima umjesto izbjegavanja i razvijanje otpornosti kroz samopouzdanje i socijalnu podršku. Postepeno izlaganje strahovima gradi iskustvo i smanjuje anksioznost.
Uticaj na život
Strah od odbijanja može se odraziti na poslovne intervjue, pregovore, svakodnevne poslovne zadatke, upoznavanje novih ljudi, izlaske i odnose sa vršnjacima. Može voditi ka neautentičnosti, pretjeranom ugađanju, pasivnosti ili pasivno-agresivnom ponašanju, što sve smanjuje mogućnost ostvarenja punog potencijala i povećava rizik od manipulacije.
