Šta je grelin?
Grelin je hormon koji se primarno stvara u praznom želucu, ali se takođe proizvodi u tankom crevu, mozgu i pankreasu. Putuje kroz krv do mozga i deluje na hipotalamus, deo mozga odgovoran za regulaciju apetita, raspoloženja i drugih ključnih telesnih funkcija.
Uloga grelina
Ovaj hormon poznat je kao hormon gladi, a njegova glavna funkcija je regulacija apetita. Kada aktivira svoj receptor, dolazi do povećanja unosa hrane i skladištenja masnoće. Osobe koje su u procesu mršavljenja često imaju povišene nivoe grelina, što dodatno otežava održavanje smanjene telesne težine. Istraživanja pokazuju da povećani nivoi grelina mogu biti povezani sa osećajem gladi, što može otežati gubitak kilograma.
Kako nivoi grelina utiču na telo?
Grelin može smanjiti termogenezu, što znači da telo sagoreva manje masti kada je u mirovanju. Takođe, uticaće na ciklus spavanja, ukus i ponašanje vezano za nagrade. Visoki nivoi grelina mogu dovesti do prekomerne konzumacije hrane i alkohola. Osobe sa gojaznošću često imaju izmenjene nivoe ovog hormona, što može otežati gubitak težine. Međutim, istraživanja su suprotstavljena i neki sugeriraju niže nivoe grelina kod gojaznih osoba.
Kako povećati ili smanjiti nivo grelina?
Povećani nivoi grelina mogu pomoći osobama koje pokušavaju dobiti na težini. Određene metode, kao što su zdrava ishrana, dovoljno sna, unos proteina i smanjenje stresa, mogu pomoći u snižavanju nivoa grelina. Vežbanje takođe može uticati na nivoe grelina, ali su različiti rezultati među istraživanjima. Važno je razumeti kako grelin utiče na vas i kako možete prilagoditi svoje navike radi boljeg upravljanja težinom.
