Tri osobine koje prate anksioznost
Psihološkinja Anhela Fernandez objašnjava da mnogi ljudi sa anksioznošću imaju tri specifične osobine ličnosti koje nisu nužno mane, ali zahtijevaju pažljivije sagledavanje. Prepoznavanje ovih osobina pomaže kod upravljanja anksioznošću i poboljšanja svakodnevnog blagostanja. Ključni pojmovi su anksioznost, osobine ličnosti i upravljanje.
Samonametnuti pritisak
Prva osobina je sklonost ka samonametnutom pritisku. Ti ljudi su odgovorni, disciplinovani i često perfekcionistički nastrojeni, pa stalno teže da sve izvedu savršeno. Taj pritisak iz motivacije lako može postati teret i pojačati anksioznost. Fernandez predlaže rad na fleksibilnosti i prihvatanju grešaka kako bi se rastao stres i naučilo upravljanje anksioznošću.
- Od malih nogu su naučili da priznanje dolazi kada dobro rade stvari, a to se prevodi u potrebu za kontrolom. Problem nastaje kada taj pritisak prestane da bude motivacija i postane teret - objasnila je Fernandez.
Previše ljubaznosti
Druga česta osobina je prevelika usmjerenost na potrebe drugih. Ljudi sa anksioznošću često stavljaju tuđe potrebe ispred svojih, teško im je reći "ne" i zbog toga se iscrpljuju. Učenje postavljanja granica bez krivice je važan korak za upravljanje anksioznošću i održavanje emocionalne ravnoteže.
- Biti empatičan je pozitivno, ali kada to ide na štetu sopstvene ravnoteže, emocionalni danak uzima svoj danak - upozorila je psihološkinja.
Visoka emocionalna osjetljivost
Treća osobina je visoka emocionalna reaktivnost ili neuroticizam. Osobe sa ovim karakteristikama intenzivnije doživljavaju podražaje i češće ostaju uznemirene duže vrijeme. Fernandez savjetuje njegovanje smirujućih rutina i nježniji odnos prema sebi kao put ka boljem upravljanju anksioznošću.
- To nije slabost, to je osetljiviji nervni sistem. Ključ, leži u negovanju rutina koje donose smirenost, od meditacije do svesnog odmora, i u usvajanju saosećajnijeg stava prema sebi - objasnila je ona.
Rad na fleksibilnosti, postavljanje granica i smirujuće rutine pomažu u smanjenju simptoma anksioznosti i olakšavaju svakodnevno upravljanje anksioznošću i stresom.
